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关于春季饮食得四多四少法则

来源:医源世界 作者:佚名 2017-12-29
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摘要: 春季是最值得讲究饮食健康的,身体和植物一样,处于成长状态,吃的健康,身体才健康,今天跟小编学习下,在春季了饮食四多四少法则吧。春天风多雨少气候干燥,诱发一些春季常见的疾病。春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。春季是万物复苏、阳气生发的季节。...



        春季是最值得讲究饮食健康的,身体和植物一样,处于成长状态,吃的健康,身体才健康,今天跟小编学习下,在春季了饮食四多四少法则吧。
“多主少副”。即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,诱发一些春季常见的疾病。春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。

“多 菜少果”。即多吃蔬菜,少吃水果。蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水 果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。

“多奶少肉”。即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。

“多水少油”。季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。


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