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春天户外进餐有讲究

来源:大众医药网 作者:佚名 2004-5-17
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摘要: 春天户外进餐有讲究健身运动已成人们追求的时尚,不仅各大公园一年四季是车水马龙,坚持锻炼的人群不断,就连城市周边的香山、八大处、凤凰岭等地方都留下爬山人们的足迹。尤其春天来了,天气转暖,春游大军和户外活动的人群会不断增加并长时间活跃在自然风景中。在此提醒大家要注意:1、春天气候变化多端,要注意温差变......


  春天户外进餐有讲究

  健身运动已成人们追求的时尚,不仅各大公园一年四季是车水马龙,坚持锻炼的人群不断,就连城市周边的香山、八大处、凤凰岭等地方都留下爬山人们的足迹。尤其春天来了,天气转暖,春游大军和户外活动的人群会不断增加并长时间活跃在自然风景中。

  在此提醒大家要注意:1、春天气候变化多端,要注意温差变化,防止着凉;2、选择安全的运动项目,防止意外伤害;3、注意交通安全;4、春天花粉、尘土多,要防止过敏反应;5、注意饮食卫生,尤其是中老年人,更需多加注意,因人的消化功能与牙齿、胃肠道的功能密切相关,当食物进入口腔后,经过牙齿的咀嚼粉碎后吞入胃腔。由于老年人牙齿脱落、磨损,所以,不能把入口的食物很好地咀嚼、磨碎,致使胃的负荷加重,加之老年人胃肠平滑肌萎缩,胃对食物的乳化作用减弱,半数以上的老年人胃肠动力发生障碍,胃排空延缓。另外,各种消化腺体,如:唾液腺以及各种消化分泌减少,消化能力下降,更增加了消化不良和吸收障碍的发生。

  当运动过量,特别是爬山是一项耗氧量很大的运动,血液循环的分泌减少,对于天天爬山自带食品,爬到山峰又累、又饿、又渴的老年朋友们,常常坐下休息,随便喝水、吃饭。然而,这些生、冷、凉食,常常不好消化,易出现消化不良或感染。

  因此,建议这些常在户外活动的老人们在准备食物时要注意:1、饮食应以细软、营养丰富、高蛋白、低脂肪食物为主;2、像糯米食品、生冷硬等难以消化的食物不宜多吃,以防消化不良;3、天热时防止食品污染变质,以免发生胃肠感染;4、用保温杯带热水饮用,有助消化和胃肠吸收。

  深圳:和风与阳光相伴

  受偏南暖湿气流的影响,深圳市昨天多云到晴,早晨有轻雾。由于转吹偏南风,海上的空气洁净,空气中温度大,空气质量比前几天有所好转,天空也显出一些近日来少有的蓝天。昨天的气温明显回升,早晨最低气温19.7℃,比前天上升了3.6℃,下午最高气温为27.9℃,再次刷新了3月1日出现的27.8℃的高温天气,成为今年以来的最高气温;昨天的相对湿度在52%至85%之间。

  预计今日我市晴间多云,有轻雾;偏东风2~3级;气温较高,在21℃~28℃之间;天气回暖,湿度增大,火灾危险性又降低了一级,森林火险等级为三级;城市火灾危险警告信号为黄色。

  今天的天气不错,和风与阳光相伴,敞开门窗,让户外清新空气通透你的房间,有空到郊外走走吧,爱美的女士注意预防紫外线辐射。湿度上升,天气温暖,有利于细菌的滋生,尤其要注意饮食卫生,预防胃肠疾病的发生。

  重庆:阴雨为主

  预计今天我市各地以阴雨天气为主,气温在10至17摄氏度之间。这种天气很容易感染流感等疾病,请你注意保重身体,多参加各种健身活动。


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