专家介绍如何有效缓解春困

　　“春困”虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，不利于人体健康，需要通过各种方法加以调节。

　　广州中医药大学第一附属医院张伟程副主任医师介绍，由于冬春两季气候变化大，过度波动的气候让人体全身器官反应不及，热胀冷缩的作用首先在人体血管起效，血管、体表、内脏突然要由冷环境下的收缩状态进入到扩张状态，尤其是体表血管的膨胀让血液扩充到体表，影响了脑部供血能力，当脑部缺血，继而缺氧时，就会感觉头昏脑涨、手脚无力，做什么都打不起精神，就是“春困”的表现。另外，从中医角度来说，春季天气相对潮湿，空气中含水量较大。当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整脾胃的运作失常，使人中气不足。当湿浊上扰清窍时，会使人疲劳、乏力、头晕等，这也是我们所说的“春困”。 要解“春困”，除调整好作息时间，早点休息外，还有妙方：

　　1.慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。

　　2.游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。

　　3.每周进行一次蒸汽浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化。

　　4.春天，不妨吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能克服极度的倦意。

　　5.蒲公英含有维生素C、B族维生素和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃，也可以晾干后泡茶。

　　6.摄食适当的养阳之品，如羊肉、狗肉、黑枣等，恢复人体阴阳平衡，使人精力充沛。

　　虹军