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春天骑自行车吧

来源:大众医药网 作者:佚名 2004-5-18
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摘要: ◆ 自由骑车法 即不限时间,不限速度,主要目的是放松肌肉、加深呼吸,从而达到缓解身心疲劳作用。◆ 强度骑车法 一是规好每次的骑行速度,二是规定自己的脉搏强度来控制骑速。◆ 间歇型骑车法 先慢骑几分钟,再快骑几分钟,循环几次,也可有效地锻炼人的心脏功能。◆ 力量型骑车法 根据不同的条件用力去骑行,可有效地提......


 ◆ 自由骑车法 即不限时间,不限速度,主要目的是放松肌肉、加深呼吸,从而达到缓解身心疲劳作用。

  ◆ 强度骑车法 一是规好每次的骑行速度,二是规定自己的脉搏强度来控制骑速。可有效地锻炼人的心血管系统。

  ◆ 间歇型骑车法 先慢骑几分钟,再快骑几分钟,循环几次,也可有效地锻炼人的心脏功能。

  ◆ 力量型骑车法 根据不同的条件用力去骑行,可有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可预防大腿骨骼疾患的产生。

  ◆ 有氧型骑车法 以中速骑车,一般要骑30分钟左右,用此法锻炼时应注意加深呼吸,同时对心肺功能的提高也很有好处。

  ◆ 脚心骑车法 脚心部位接触自行车的脚踏板(脚心部位为涌泉穴,脚心中蹬车可以起到按摩涌泉穴的作用)。


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