摘要： 懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了。春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精心策划一番不可。 运动前要热身 春季的体育锻炼一定要讲究科学...
摘要： 春暖花开,人们的户外活动大大增加，运动创伤也随之增多。据临床统计，这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成。因此，专家建议春季运动要做好防护工作。春暖花开季节到来后，到公园和公共场所运动和锻炼...
摘要：想必爱美的你也正为不能在新春穿上裙装展示迷人身姿而苦恼着呢，那就赶快参与到我们的春季甩掉脂肪大作战的行动中来吧。瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自...
摘要：春天，在这个象征着新开始的季节，你在做什么忙碌的工作，没完没了的应酬，你是不是常被倦意包围是不是发现身材已不像以前那么健美了呢？那么，请随我们在这个春天，与健康亲密接触。马雅可夫斯基说过：世界上没有...
摘要： 随着人们生活水平的提高和保健意识的增强，“小雨中散步”渐渐成为我国许多城市（尤其是南方城市）居民的一种休闲时尚。 现代医疗气象学研究表明，小雨中散步有许多晴日散步无法比拟的健身作用...
摘要：春天锻炼应注意身体保暖，觉得身体微微发热时再减衣。此外，春天锻炼不能过度，不要练得汗流浃背。人们总认为出汗越多，运动效果越好。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。
摘要：步入春季，天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季健身计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。其次，选择喜爱并适合的健身项目，长...
摘要：熬夜会对身体造成多种损害，如疲劳、免疫力下降。此外,春天过度运动也会使免疫力下降。国外研究显示，每周3次的有氧运动比较合适，太高强度与密集的运动，反而会让免疫力下降。多伦多大学对19岁-29岁不常运动者进...
摘要：俗话说“一年之际在于春”，这句话对健身行业来说再对不过。大大小小的健身房、俱乐部、运动中心都进入了旺季，光杭州市游泳健身中心每天就有四。
摘要：春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节，但春季锻炼要注意以下六点： 锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。 雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由...
摘要：惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减肥法吧。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。 3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。
摘要：现代气象观测学证明，每天的日最低气温一般出现在凌晨5时左右，春冬季的日出天气是非常寒冷的。 其次，植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，如果晨练在日出之前，阳光还没照射到叶片上，一夜没有进行...
摘要：春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。冬天，人体为了适应寒冷的环境，保护体内的温度而防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张缩状态，维持机体的生理恒...
摘要：春节将至，可能会有很多人选择外出，但是也有很多人选择在家里休息或者干脆睡大觉彻底放松，但是，每年到放假的时候，很多朋友就会略带担心地说，“又放假了，大吃大喝的应酬事肯定免不了，等回来上班的时候肯定小...
摘要： 春的脚步近了，迷人的春装在向你招手。美腿训练，变得迫在眉睫。虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧...
摘要：“随着你 姿势变化 来顺应 你温差 ，从热恋中衍生的瑜伽。” 随着Twins这首《高温瑜伽》的唱红，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，终于在2005年的这个春天，以38℃的高热，火在京城。以美国知名品牌宝力豪北京首创店...
摘要：春暖花开减肥门诊的患者较冬季大量增加。其实，要想健康减肥，不妨听听武警总医院营养科主任吕利的建议：每克碳水化合物可产生4千卡的热量，而每克脂肪可产生9千卡的热量。人们相信在减肥中应该少摄入高热量食品...
摘要：在春意融融的日子里，快步行走健身法应是您的最佳选择。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量大体相当。对于现代人而言，每天步行一万步并非一件轻松事。一...
摘要：在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。你不妨试试以下练习：1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。
摘要：那就赶快加入我们的春季减肥行动吧。行动一、细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥必要时型的小秘诀。行动二、早晨喝一杯温开水一早起来先喝一杯温开水，这样可以疏通肠道，并可以稀释血...
摘要：情人节又来临，本来Keep“Fit”的一下子就变成“Fat”，偏偏这时发觉冬天用的减肥法却已不甚奏效，皆因四季的身体吸收能力和生活习惯都有所不同，需要用不同的减肥方法配合才可以事半功倍，不如我们现在就看看春日...
摘要：想必爱美的你，也正为不能在新春穿上裙装展示迷人身姿而苦恼着呢，那就赶快参与到我们的春季减肥行动中来吧。逛超市前吃点小零食最易破坏你减肥计划的就是逛超市时。吃丰富的早餐以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念...
摘要：据联合国环境调查组织的一项调查报告表明，肥胖正成为全世界范围内的一个重要问题。在我国，肥胖人数高达7000万，占总人口的5%-4%，中国儿童有51%是肥胖者，在中国城市人口中有17%是肥胖者。与80年代相比，全世界...
摘要：想必爱美的你，也正为不能在新春穿上裙装展示迷人身姿而苦恼着呢，那就赶快参与到我们的春季减肥行动中来吧。逛超市前吃点小零食最易破坏你减肥计划的就是逛超市时。吃丰富的早餐以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念...
摘要：◆ 自由骑车法 即不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳作用。◆ 强度骑车法 一是规好每次的骑行速度，二是规定自己的脉搏强度来控制骑速。◆ 间歇型骑车法 先慢骑几分钟，再快...
摘要：老年人春天锻炼时应注意以下几点：一不宜早。因室内外温差悬殊，人体骤然受次序，容易患伤风感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年人在太阳初升后外出锻炼为宜。二不宜空。三不宜露。
摘要：丽日轻风，春回大地，人们穿上运动鞋，趁这大好春光锻炼一番，的确是件十分有利健康的事。春天阳光充足，环境气温一般在20℃上下，是最为适合人体的气温，具有较好的运动条件。在这样一种良好的情绪支配下进行各种...
摘要：春天又到了，您又开始有健身的想法。每种运动都有不同的特别的饮食需求。在您开始挑战运动之前请遵循这些饮食制度。肌肉运动导致全身大汗。
摘要：春炼撩人在一个寒冬之后，春天是一年中最灿烂的一季。俗话说“一年之际在于春”，这句话对健身行业来说再对不过。进入三月以来，杭州的20多家大大小小的健身房、俱乐部、运动中心都进入了旺季，光杭州市游泳健身中...
摘要：锻炼要适度进入春季，气温开始回升，健身热潮也开始升温。专家提醒，刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式不是首选，锻炼应当适度。专家说，春天确实是人们进行户外健身活动的好时节，科学、适...
摘要：进入春季，气温开始慢慢回升，健身的热潮也开始回暖。专家提醒：刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选，锻炼应当适度。甘肃省体育科学研究所人体运动科学专家、副研究员杨新平介绍，...
摘要：食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。睡前：脱脂鲜奶250毫升。食谱二晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
摘要：春天来了。快，我们运动去。科学研究告诉人们，春天确实是运动锻炼，尤其是户外健身活动的好时节。然而，在春寒料峭、乍暖还寒的早春季节，受气温和人体自身因素的影响，身体各器官的功能包括肌肉功能，尚处于较低...
摘要：青年男女时尚——登山春天当然是年轻、好动的“上班族”最热爱的季节。一般来讲，平日里的健身运动大多是水平方向的，而登山运动的方向却是属于垂直的，这能够弥补都市人平时锻炼的不足。山上及其周围都会种满树木...
摘要：懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，别再做一条死蛇烂鳝，别说我们不提醒你，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精心策划一番不可。第一方，运动前...
摘要：经过一个冬季的大吃大喝，再加之节假日毫无规律地睡懒觉，许多美眉都不知不觉加入了“虎背熊腰”的行列，原本纤细的小胳膊小腿开始变得粗壮起来，以至于色彩艳丽的春装穿上身也没有了昔日的风采，减肥当然是刻不容...
摘要：春游，古称踏青，是一种传统的文体活动。”杜甫描绘的就是唐代人们春游的盛况。春季郊野，万木吐翠，芳草茵茵，群芳阗艳，百鸟争鸣，阳光和熙，空气清新，置身于这如诗如画的环境中，能使人心胸开阔，疲劳消除，精...
摘要：许多人晨练喜欢素面朝天，就是刮风也照样光着头，以锻炼意志。中国习武之人有句俗话，“防风如防刀”，锻炼的时候为什么要防风呢。 其次，迎风锻炼时眼睛睁不开，影响大脑对身体的控制。 再次，锻炼之后，人体内的...
