摘要：春夏养阳，秋冬养阴，是我国古代医学家根据自然界四季变化，对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生原则。以下几种运动方式有助于人体血脉的通畅，大家不妨一试。 跳绳：这是一项特别适合在春季进行的健身运动。从...
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摘要：春天，人们到室外活动的多了，更能体会到腿脚的重要。据研究，人到中年以后，腿部肌肉开始减少，骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低。所以人们应该想方设法增加腿脚的活动，保持腿脚肌肉坚实有力。这里推荐十二种锻...
摘要：2010年4月5日是清明节。农历有曰斗指丁，为清明，时万物洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，故名也。清明时节最终实现了由冬至春质的变化。因此，清明养生应多做户外活动，多与绿树青草接触，以求与自然同气相...
摘要：因此，春天运动养身的首选项目就是慢跑。春季慢跑首选在室外。多与大自然接触，迎接春季温暖阳光，有助于改善肝脏功能。春季慢跑还要注意不宜出汗过多。
摘要：中国国际健走节组委会秘书长、北京亚健康防治协会理事、健走养生专家张弛认为：养生锻炼不是大汗淋漓的剧烈运动，剧烈运动可能感觉一时痛快，但会损耗气血。 从养生角度讲，剧烈运动会导致体内之气逆转拥塞，脏腑...
摘要：春暖花开，人们拥抱自然，强身健体，户外活动增多，运动损伤随之增多。据临床统计，春天运动损伤要比其他季节高出三成，因此，春季运动要做好防护工作。各个关节是通过肌肉和韧带来保护的，冬天气温低，肌肉、韧带...
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摘要： 春季锻炼不宜出汗过多，稍微出一点儿汗就差不多了，锻炼结束时还要立即把汗擦干，换上干爽保暖的衣服，以防着凉。若已经感冒，则不宜参加体育锻炼，而应多休息，待感冒痊愈后再参加锻炼。要坚持每次30分钟、...
摘要：“一年之计在于春”，春天是人们进行户外运动的好时节，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好基础。但国家体育总局群体中心刘新华博士告诉《生命时报》记者，刚进入春季，受气温和人体自身...
摘要：健身与减肥，都是塑造形体的一种方法。健身的时候大多会减肥，减肥也有利于健身。不过男人往往更注重于健身，展现浑厚的肌肉，女士则注重减肥，力求一个苗条的身材。健身男：力量优先展现轮廓男性和女性的健身是有...
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摘要：进入春季，气温开始慢慢回升，健身的热潮也开始回暖。专家提醒：刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选，锻炼应当适度。甘肃省体育科学研究所人体运动科学专家、副研究员杨新平介绍，...
摘要：春天是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往效果甚微。 脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。
摘要：新华网天津３月３日专电（记者周润健）春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。天津市养生保健专家赵之珩在此提醒说，春季虽然是健身好时节，但公众在...
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摘要：春节天气寒冷，进行室外运动对许多畏寒又懒惰的mm几乎成了missionimposible，于是在室内练习瑜伽成为冬季健身的首选。也难怪瑜伽如此大受欢迎，它的功效简直是无所不包，甚至还有专门适合冬季练习的暖身瑜伽。每天...
摘要：春季是健身的最佳季节，人们应该在春季里抓住一切可能的时间锻炼身体，充分利用春天的季节优势，用适度地锻炼来恢复人体各器官的机能水平，从而达到良好的健身效果。在健身过程中，有很多人的针对性很强，就是为了...
摘要：所以，在春季养好肝，使周身气血运行正常协调，对于保持身心健康至关重要。 “嘘”字法则是春季护肝的重要方法之一，其具体方法如下： 1．面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直...
摘要：春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精心策划一番不可。 运动前要热身 春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。 冬...
摘要： 春暖花开,人们的户外活动大大增加，运动创伤也随之增多。据临床统计，这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成。因此，专家建议春季运动要做好防护工作。春暖花开季节到来后，到公园和公共场所运动和锻炼...
摘要：想必爱美的你也正为不能在新春穿上裙装展示迷人身姿而苦恼着呢，那就赶快参与到我们的春季甩掉脂肪大作战的行动中来吧。瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自...
摘要：马雅可夫斯基说过：世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是，在现在，现实生活中人们往往忽视了这一点，时光流逝，身体一圈一圈地在扩展，本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便便了，你怎么能让这令...
摘要： 随着人们生活水平的提高和保健意识的增强，“小雨中散步”渐渐成为我国许多城市（尤其是南方城市）居民的一种休闲时尚。 现代医疗气象学研究表明，小雨中散步有许多晴日散步无法比拟的健身作用...
摘要：春天锻炼应注意身体保暖，觉得身体微微发热时再减衣。此外，春天锻炼不能过度，不要练得汗流浃背。人们总认为出汗越多，运动效果越好。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。
摘要：步入春季，天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季健身计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。其次，选择喜爱并适合的健身项目，长...
摘要：熬夜会对身体造成多种损害，如疲劳、免疫力下降。此外,春天过度运动也会使免疫力下降。国外研究显示，每周3次的有氧运动比较合适，太高强度与密集的运动，反而会让免疫力下降。多伦多大学对19岁-29岁不常运动者进...
摘要：俗话说“一年之际在于春”，这句话对健身行业来说再对不过。大大小小的健身房、俱乐部、运动中心都进入了旺季，光杭州市游泳健身中心每天就有四五百人前去跳操、玩器械、做健身运动，从早到晚排得满满当当，健身进...
摘要：春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节，但春季锻炼要注意以下六点： 锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。 雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由...
摘要：惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减肥法吧。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。 3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。
摘要：现代气象观测学证明，每天的日最低气温一般出现在凌晨5时左右，春冬季的日出天气是非常寒冷的。 其次，植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，如果晨练在日出之前，阳光还没照射到叶片上，一夜没有进行...
摘要：春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。冬天，人体为了适应寒冷的环境，保护体内的温度而防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张缩状态，维持机体的生理恒...
摘要：春节将至，可能会有很多人选择外出，但是也有很多人选择在家里休息或者干脆睡大觉彻底放松，但是，每年到放假的时候，很多朋友就会略带担心地说，“又放假了，大吃大喝的应酬事肯定免不了，等回来上班的时候肯定小...
摘要：美腿训练，变得迫在眉睫。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。美腿功 1、双脚一前一后站立，后脚跟抬起。 腿部的局部锻炼 伸展运动是美腿的最有效方法之一。
摘要：” 随着Twins这首《高温瑜伽》的唱红，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，终于在2005年的这个春天，以38℃的高热，火在京城。以美国知名品牌宝力豪北京首创店高温瑜伽的开课为序幕，青鸟瑜伽馆、蝉舟瑜伽馆、科雯瑜伽...
摘要：春暖花开减肥门诊的患者较冬季大量增加。其实，要想健康减肥，不妨听听武警总医院营养科主任吕利的建议：每克碳水化合物可产生4千卡的热量，而每克脂肪可产生9千卡的热量。人们相信在减肥中应该少摄入高热量食品...
摘要：在春意融融的日子里，快步行走健身法应是您的最佳选择。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量大体相当。对于现代人而言，每天步行一万步并非一件轻松事。一...
摘要：在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。你不妨试试以下练习：1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。
摘要：那就赶快加入我们的春季减肥行动吧。行动一、细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥必要时型的小秘诀。行动二、早晨喝一杯温开水一早起来先喝一杯温开水，这样可以疏通肠道，并可以稀释血...
