教师健身9法

　　
　　教书育人是十分艰苦的工作。教师也是职业病的多发人群。如何才能既不耽误工作又同时锻炼身体呢？现推荐几种让教育工作者忙里偷闲的健身方法：
　　弹脑端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下，有解除疲劳、防头晕、强听力和防治耳聋的作用。
　　练眼批改作业是教师每天必须的工作，应当每隔半小时远望窗外1分钟，再紧眨双眼数次，也可做运目动作。样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
　　伸懒腰当身体长时间处于姿势时，肌肉组织的静脉血管中就会瘀积很多血液，这时伸懒腰，可促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的动作中，很多瘀积的血液被赶回心脏，可以大大改善血液循环。
　　梳头用木梳从前额至头顶部梳理，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，起到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
　　脸部运动工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以及头皮进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头脑清醒。
　　“咬牙切齿”“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的作用。
　　摇头晃脑颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血量，还可以减少胆固醇在颈动脉血管内沉积的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病等的发生。
　　静养内观微闭双眼，全身各部位放松，随着深呼吸运动，想象从头到脚，如有温热的水蒸气浸润全身。如此做3~9次，可感轻松舒适，疲劳顿消。其目的在于加强内脏的锻炼。
　　抓耳挠腮耳者，宗脉之所聚也，人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉伸、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和组织的代谢，调节人体脏腑功能，达到强身健体的目的。
　　 文/朱本浩