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老了也要重视保养肌肉

来源:医源世界 作者:佚名 2019-4-1
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摘要: 对于肌肉,老年人也许会以为和自己没什么关系,觉得肌肉锻炼只是年轻人才需要的。实际上,肌肉的重要性贯穿人的一生,人体全身的健康都和肌肉密不可分。因此,即使是老年人,也不要忽视保养肌肉的重要性。楼慧玲主任介绍,老年性肌肉减少症是随着年龄而出现的疾病,具有慢性进展的过程,30岁以后每10年骨骼肌量减少3%-8%。...


对于肌肉,老年人也许会以为和自己没什么关系,觉得肌肉锻炼只是年轻人才需要的。实际上,肌肉的重要性贯穿人的一生,人体全身的健康都和肌肉密不可分。因此,即使是老年人,也不要忽视保养肌肉的重要性。

楼慧玲主任介绍,老年性肌肉减少症是随着年龄而出现的疾病,具有慢性进展的过程,30岁以后每10年骨骼肌量减少3%-8%。肌少症60岁人群发生率为30%,80岁以上发生率高达50%。

肌肉功能的下降,总的来说会影响到下面几个方面:

1.生活能力的下降:骨骼的稳定,和行走能力、自我生活能力密切相关;

2.功能衰退:肌肉与吞咽能力、消化能力、排泄功能、循坏功能等内脏功能密切相关,肌肉功能的下降会引起上述功能的衰退;

3.蛋白质的储存地:肌肉功能下降,可能导致低蛋白血症;

4.大的内分泌器官受影响:肌肉功能下降,体脂比会受影响,可能导致代谢异常,引起糖尿病等疾病问题。


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