中老年人驾车2小时停车休息10到15分钟

　　□王祥

　　闲暇时间增多，让越来越多的中老年人成为有车一族。但中老年人在驾车过程中一定要把握分寸，张弛有度，只有样，才能尽享代步的方便和陶然的快感。

　　一般说来，中老年人生理功能逐渐减退，所以，对自己身体的适应能力要留有余地。若长途驾车，要保证睡眠充分，饮食合理，多食富含维生素的食品。平时服用降压、降血糖药的人，不要因为驾车外出而遗忘或漏服，出门之前必须做好准备，以免发生意外。

　　因为驾车赶路而往往饥肠辘辘，停车后便会忍不住暴饮暴食，如是这样，极易发生胃肠功能紊乱，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，因此，坚持良好的饮食习惯很重要。

　　中老年人在精力、体力上毕竟略输一筹，而驾驶需要注意力高度集中，容易疲劳；如果空腹驾车，易引发低血糖，出现手抖、心慌、烦躁等，因此，驾车外出时可以预备一些零食，如糖果等。

　　中老年人若长时间驾车，容易诱发深静脉血栓，常发生于下半身肢体或内脏组织，表现为轻者下肢肿胀、疼痛；重者则引起内脏血管栓塞。如血栓脱落循血流行走，容易进入肺，栓塞肺血管，会突然感觉胸闷、胸痛，有窒息感，或者出现咯血，会很快造成患者呼吸困难。长时间驾车，还会引起下肢静脉曲张。不少中老年人静脉血管内的静脉瓣功能原本便减退，虽日常生活不一定受到影响，但驾车时，人相对静止的状态使下肢静脉血流缓慢，并增加静脉血管承受的压力，久而久之便易产生静脉曲张。对患有前列腺增生、痔疮的老年人来说，长时间驾车也同样不利，若再憋尿，感染机会大增；还会促使尿路形成结石。

　　国外规定，连续驾驶2小时必须停车休息10～15分钟，让驾驶员、乘员下车活动一下，以促进血液流动，消除不适。这是有科学依据的，值得参考。