摘要：很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。在这方面，我们有哪些需要注意的呢？在我们所吃的各种食物中，汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项...
摘要：当你开始节食减肥时，通常会陷入一个恶性循环之中而不能自拔：节食刚将肚腩脂肪溶解了一点，但你又因嘴馋而半途而废，致使体重再次上升。你也想保持减肥的成果，但是你真地很想吃。有没有一种方法可以让你不用饥肠...
摘要：年轻单身白领单身居多，由于工作忙、时间紧，往往没时间腾出充分时间购买瘦身健康食品。减肥应从健康食品开始，下面的八点建议将会使采购更健康、愉快，而且成本还更低，资深体重管理咨询师金山说。 3．避免大包装...
摘要：但是这其实是不健康的习惯哦，尤其是对于想减肥的人群，晚饭是要尽量少吃尽量清淡才对哦。 晚餐少食 能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。
摘要：我这家伙比较随兴，减肥也没用什么固定的方法，拿自己当小白鼠实验来着。贯穿整个减肥过程的是，早晨1杯蜂蜜，每天1颗善存。15号开始了黄瓜+西红柿的减肥。但是确实很有效果，整个人明显瘦了1圈~`要说有什么经验，...
摘要：久坐办公室，不仅会长出水桶腰，更恐怖的时臀部也变得越来越粗。根据网上的一则调查结果显示，49%的白领一族发胖了，其中28%体重增加超过10磅。办公室的白领们整天锁在椅子上，找张可以调节高度的办以桌，这样就可...
摘要：下面介绍的这12种食物不仅有减肥的功效，还能为你繁忙的一天提供充足的能量，另外还会有你意想不到的其他价值：塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择两三种放进你的食谱里，可以是正餐，也可以是零食，对健康...
摘要：对于那些正在减肥的人来说，每天控制摄入的热量在1400至1600之间，那么每摄入一卡路里的热量都必须计较。下面的这几个小技巧虽然不会让体重一下子减下来，可是坚持一段时间后，就能发现身体越来越瘦了，肌肉越来越...
摘要：吃“饱腹”食物减肥不挨饿有什么办法既能让你吃饱，又可以防止肥胖呢。一般来说，脂肪多的食品容易让人饱肚子。所以，还有另外一个办法就是掌握食品的升糖指数。升糖指数目前在国内又被称为血糖指数或血糖生成指数。
摘要：1、素中之荤：黑木耳据营养学家分析，每100克黑木耳中，含有丰富蛋白质和低脂肪，钙357毫克、铁185毫克、尼克酸2。7毫克以及纤维、胶质等营养物质，具有滋阴、益胃、活血、润燥的功效，可谓良好的保健养生食品。国...
摘要：我们称以下食物为核心食物，这类食物有很高的营养价值，并包含所有食物类别，是瘦身的常用食品。解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。蔬菜汁不属...
摘要：近来，从专家们那儿了解到，据说不出一个月，就能使你的饭量减下来，并且不会有任何饥饿感觉，在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是他们提供的饮食技巧，想要瘦身的朋友快来看看吧。 专家们提倡在每日三餐基础上...
摘要：加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。因此，想让臀部变得结实，首先就要吃得正确。 正确吃--南瓜、甘薯与芋头 这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而...
摘要：所以，忙于“贴秋膘”的时候，大家不要忘了多吃些时令蔬菜、水果，以及茶叶、豆制品、杏仁、栗子等碱性食物，以中和体内多余的酸性物质。倒是豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜，营养丰富又不容易让人...
摘要：现在就好好看看别人是如何来搭配饮食达到瘦身目的。 1、荷叶1张，生山楂、生薏苡仁10克，橘皮5克。取荷叶一张切成细丝，与生山楂、薏苡仁、橘皮相混合，放入热水杯中用沸水冲泡后代茶饮用，可在一日内连服连泡，连...
摘要：如今减肥流行，为迎合需求，比萨开始“瘦身”。 记者从一家大型比萨店看到，其新推出一款薄脆比萨，热量仅170卡，是一般比萨的1/2。“麻雀虽小五脏俱全”，薄脆比萨同样含有新鲜果蔬、肉类等馅料。该 比萨低卡套餐...
摘要：人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。 然而,在制作主...
摘要：现代社会，整日与电脑相伴的人越来越多，此时此刻，作为都市白领，你也许已经在电脑前连续坐了几小时，一定迫切想知道长伴电脑的人在饮食方面应注意哪些原则。白领饮食窍门健康早餐每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全...
摘要：13、晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。能加速你减肥的一些食物17、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。19、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还...
摘要：选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。精彩推荐：油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经...
摘要： 许多爱美人士普遍认为，多喝水有助于减肥。但是日本学者的一项最新研究显示，靠喝水来减肥纯粹是浪费时间，还不如吃富含水分的食物效果好，比如水果、蔬菜、米饭和汤。据英国《每日邮报》9月17日报道，来自日...
摘要：以下六种蔬果既能令你轻松瘦身，还可以达到显著的纤体效果，真是一箭双雕。 海苔： 海苔是维生素的集合体，不仅富含维生素A、B、C，还有含有丰富的矿物质和纤维素，是瘦身的“美丽武器”。它所含的纤维素对瘦身有...
摘要：2、多次的冲洗，可以冲洗掉山药大部分的黏液，使之口感更爽脆, 3、汆烫过的五彩粒已经呈半熟状态，所以烹炒时间不易过长，以免失去爽脆之口感。
摘要：很多人都觉得吃水果可以减肥，但是要怎么吃，该吃多少才好。水果会有什么吃的禁忌吗。整个表看看，一对比就清楚了 水果是减肥食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，到底哪些...
摘要：苦瓜清苦——降脂明目苦瓜含蛋白质、碳水化合物、镁、钙、多种氨基酸、苦瓜苷、苦瓜蛋白、硒、锌、维生素c、钾、胡萝卜素等成分。据研究表明，苦瓜含有果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，有防止脂肪聚集的作用。...
摘要：发现没，说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识呦。有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的的选对瘦身水果吃呦。现在我们列出一张风...
摘要：不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。 据《每日邮报》2日报道，科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能...
摘要：反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦。 蜂蜜减肥基本法 每天早，午，晚三餐...
摘要：4分钟健康早餐减肥秘笈。 酸酸甜甜 水果饼干 这是秦璐的4分钟早餐秘笈。材料很简单，而且最大的优势是，大部分材料都是现成的，也不用动火。只要你有时间逛超市，就能把这些提前早餐备齐，所以说，4分钟几乎全是这...
摘要：麦皮一碗 脂奶一杯B。 苹果三个 清茶一杯C。 香蕉二条 绿茶一杯D。 提子麦包一个乌龙茶一杯E。
摘要：已进入秋季，天气渐渐转凉，万事万物好似都慢慢得变得缓慢，但我们减肥的步伐却一点都不能停下哦。在秋季，以下8种食物可以帮助你减肥成功。 羊肉 补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的...
摘要：在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。奶制品：每日饮用３至４次牛奶、酸奶或食...
摘要：二、 调味品选择注意健康 1、 选用低钠盐。白糖是经过化学漂白而成的，因此许多养分也流失了，而红塘、冰糖、枫糖等都是比较好的选择。醋对人体有许多益处，但应尽量选择以古法或现代生物科技酿制的醋。 5、 选择...
摘要：秋季体重容易反弹张小姐昨到武大中南医院看减肥门诊，量完体重后发现又重了1斤。她告诉记者，整个夏季她成功减肥8斤，体重为98斤。刚入秋半个月，她的体重反弹为103斤。该院内分泌科减肥徐炎诚教授说，其实秋季很...
摘要：最普遍的新年目标可能要数减肥了。到健身房消磨时间会对减肥很有帮助，但逛逛大型超市也几乎同样奏效。在“艾特金斯饮食法”(Atkins)和一些减肥书籍（这类书籍声称，将它们买来放到书架上就能使人苗条起来）中都有...
摘要：在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质。而镁则具有消除疲劳的效果。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，...
摘要：于是佳凝祭出杀手锏-——黄瓜酸奶餐，每天只吃这个，10天之内体重狂减10斤。黄瓜酸奶减肥20天瘦10斤经历过疯狂瘦身的佳凝，自然对如何健康减肥有着自己的一套见解。
摘要：摘 要：中秋节是一个团圆的节日，亲朋好友一聚会，免不了多吃，另外，天气变凉，胃口大开，稍有不慎，以往的努力会在这短短的几天内付诸东流，体重管理咨询师金山这样告诉我们。 中秋节是一个团圆的节日，亲朋好...
摘要：透过3个魔幻咒语，一起进入Jolin蔡依林的魔幻世界。瑜珈+营养师减肥食谱也曾有过惨痛减肥经验的Jolin，现在藉由瑜珈和正确饮食，已经彻底摆脱恼人的Baby fat，举手投足都是小女人的成熟性感。她提醒所有想变瘦变美...
摘要：每类颜色的食物都有“一技之长”，巧加利用都有其一定的保健作用。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用，常食之同样可以增强人体抗御...
