当前位置:Home > 健康生活 > 美容瘦身 > 饮食瘦身法 > 健康踢走大腿赘肉 告诉你吃什么可以瘦腿

健康踢走大腿赘肉 告诉你吃什么可以瘦腿

来源:食品科技网 作者: 2012-6-19
336*280 ads

摘要: MM们,你知道瘦腿的食物有哪些吗。多吃这些食物不但不会长胖还可以瘦大腿呢。作为吃货但又想减大腿的MM就不能错过这些食物了。现在就跟小编来看看到底是吃什么食物能瘦腿吧。...


MM们,你知道瘦腿的食物有哪些吗?多吃这些食物不但不会长胖还可以瘦大腿呢。作为吃货但又想减大腿的MM就不能错过这些食物了。它们能让你一边吃一边瘦。现在就跟小编来看看到底是吃什么食物能瘦腿吧。

  瘦大腿的食物很容易就能在市场或超市找到。因为它们每样都含有让大腿变瘦的营养成份,所以称为瘦大腿的食物。

  1.蛋类

  早餐最好吃鸡蛋,原来是有道理的。因为蛋里含有维他命A,维他命B2、B1以及磷、铁。而维他命A可以让你双腿的肌肤变得滑滑嫩嫩,维他命B2则可消除脂肪,维他命B1和磷、铁对去除下半身的肉,也有不可忽视的功效。但是需要注意的是,早餐最好不要把牛奶和鸡蛋一起煮着吃。因为牛奶在煮沸后蛋白质变性,损失很大,鸡蛋需要煮熟才容易消化吸收并且能杀死鸡蛋中的细菌等。这样两种不同的温度要求对两种食物来说,肯定有一种是不合适的。为了保证营养与健康就应该分开食用,不要用牛奶煮鸡蛋。


  2.白萝卜

  白萝卜素有瘦腿冠军之称,它所含有的辛辣成分--芥子油,能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积。这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性们利用白萝卜的这种功效来对付大腿根部的脂肪再合适不过了。另外,白萝卜含有的纤维素可用来排毒,可促进排便,利于减肥。白萝卜适合生食,这里建议打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。


  3.芝麻

  芝麻除了能美容美发之外,还具有不为人知的减肥功能。因为芝麻能提供人体所需的维他命E、B1和钙质,同时它还包含有特别是“亚麻仁油酸”成份。亚麻仁油酸可去除附在血管壁上的胆固醇,对瘦腿十分有效。MM食用前可以将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊即可。另外,芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症。芝麻还具有养血的功效,可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。


  4.木瓜

  木瓜是我国传统的丰胸食物。其实木瓜不仅能丰胸,还能减肥。木瓜减肥的原理是木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。


  5.苹果

  苹果可以说是一种另类水果,它的含钙量比一般水果要丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”还可代谢热量,防止大腿肥胖。由此可见想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐或者重口味的食物,因为盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积在体内,形成水肿型的虚胖。同时,苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用;而维生素C更有效保护心血管。而且,苹果含有大量的果胶,这种可溶性纤维质可以降低胆固醇及坏胆固醇的含量,更有利于减肥。


  6.猕猴桃

  被誉为“水果之王”的猕猴桃维生素C的含量在水果中名列前茅。猕猴桃还含有可溶性膳食纤维,能降低胆固醇,帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃的纤维能吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。其实能够瘦身的水果还有很多,比如青苹果、番石榴、杨桃、草莓、番茄等。



医学百科App—医学基础知识学习工具


页:
返回顶部】【打印本文】【放入收藏夹】【收藏到新浪】【发布评论



察看关于《健康踢走大腿赘肉 告诉你吃什么可以瘦腿》的讨论


关闭

网站地图 | RSS订阅 | 图文 | 版权说明 | 友情链接
Copyright © 2008 39kf.com All rights reserved. 医源世界 版权所有
医源世界所刊载之内容一般仅用于教育目的。您从医源世界获取的信息不得直接用于诊断、治疗疾病或应对您的健康问题。如果您怀疑自己有健康问题,请直接咨询您的保健医生。医源世界、作者、编辑都将不负任何责任和义务。
本站内容来源于网络,转载仅为传播信息促进医药行业发展,如果我们的行为侵犯了您的权益,请及时与我们联系我们将在收到通知后妥善处理该部分内容
联系Email: