摘要：改变你的情人节：胸线之美 女人的胸部到底要有多大才够好。黎明的名模女友乐基儿坦言曾经将“平平无奇”的32A胸部升级到“波涛汹涌”的34C，可是一年之后，负担太大导致轻微驼背，又将胸部缩回了32A。和谐即是美，...
摘要： 说起杠铃，人们会联想到举重，认为它的危险性较大，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，但实际上这是一项强度低，是现在健身俱乐部里的一项人见人爱的项目。 杠铃操的许多...
摘要： 第一式：新月变式--滋养侧腰部 step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。感受左侧腰部得到拉伸。 第二式：鸟王式--向前拉伸腰部 step1：双腿并拢，站姿...
摘要：陈超琪推荐了几种对塑臀十分有益的运动。她说，臀大肌是勾勒臀部曲线的主角，瑜伽很多向后弯曲的、半蹲、弓步的姿势如眼镜蛇、桥式等都能起到使臀大肌更紧实的作用，深蹲是塑造臀大肌最理想的动作。此外，爬山、爬...
摘要： 点点头： 站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更...
摘要：此动作应做3组，每组重复15次。 作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和背部非常有效的练习。 TIPS：动作要慢，肌肉应处于紧张状态。要注意膝盖弯曲的程度，在整个动作过程中应该一直能看到自己的脚尖。
摘要： 英国著名的时尚杂志《Glamour》评选出全球10大性感女星。 气质超凡的斯嘉丽·约翰森(Scarlett Johansson)以拥有“世上最美的身体”荣登榜首。她被大众认为拥有最完美的身体。 世界上身...
摘要： 范冰冰 丰胸化吉指数：★★★★★☆ 爆乳喷血指数：★★★★★★ 范冰冰的这个“爆乳装”是非常之经典，虽然范冰冰的爆乳造型是层出不穷。这是较早的一张范冰冰美艳性感照，看范冰冰一脸的可爱娇俏模样...
摘要： 高抬腿跳绳 一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。 向两侧挥动跳绳 双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。 张开腿跳绳 双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。
摘要： 为大家提供一个很简单的塑腿操，只要每天睡觉前花费几分钟的时间，坚持下来就可以实现你美腿的愿望哦，还等什么快抱个枕头一起运动吧。 俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，双腿伸直。
摘要：莫文蔚：美腿是怎样“炼”成的 莫文蔚的玲珑身材是不少27～35岁“大龄女青年”羡慕的对象。好身材首先当然要感激她的父母，因为莫文蔚的父母都是瘦且身材好的人，所以莫文蔚属于不易发胖的体质。但是，莫文蔚和大...
摘要： 侯湘婷 胸部都是圆形的。胸部之所以有漂亮与不漂亮之分，就是因为形状与大小各不相同。以下十位女性是华人明星中胸部形状最美的，快来看看她们都用什么法宝美胸的吧。 胸围：34D 美胸方法：想要拥有迷人...
摘要： 谁才是真正的9头身美女。
摘要：因为它可以让你的每一块腹部肌肉都活动起来：日渐下垂的六块腹直肌，腰两侧松垮的肥肉和在以前的锻炼中总是被忽视的肥硕的腹横肌，设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练MichelleDozois说：每一节拍的运动，都会...
摘要：“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。 三、呼气 同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视...
摘要： 爱美之心人皆有之，尤其是女性，无论哪个年龄段的女性，都想拥有美好的身段。现在市场上有许多丰胸产品，但都不如食疗方便和安全。但是，需要注意的是不同年龄段要选择不同的食谱。青春期女性可多吃一些...
摘要： 孔令谦很多人因为工作需要，在椅子上一坐就是一天，这直接影响着健康水平。因此，为了健康，不要久坐不动，多蹲蹲更健康。吃完饭后不动，会使摄入的食物聚积于肠胃，加重肠胃负担。同时，静脉回流受阻，...
摘要：第1组：经典仰起 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。重复动作8-10次。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。
摘要： 在模特儿圈，王静莹的身材算是有料的，除了3：7的黄金比例之外，身高174公分的她，仍然拥有令人羡慕的三围，王静莹笑说：“这都要感谢妈妈的功劳。因为小时候，我妈常煮‘罩杯升级粥’给我吃。” “罩杯...
摘要：从2006年开始，一位当红艺人当众宣表示，每天吃青木瓜使昔日平胸小女生的她变为拥有C杯美胸的小女人，于是，一股吃美瓜可美容的风潮刮遍了中国各个角落，甚至有店家还专门推出木瓜炖雪蛤这道“丰胸菜”，木瓜丰胸...
摘要：女性想变得丰满要根据体质辨证调理身材扁平瘦削的广州妹阿萍(化名)想变得丰满迷人，思来想去觉得中药最安全可靠。中医专家告诉她，要想变得身材丰润，西医认为补充脂肪最重要，但中医却认为这与全身各经络、气血息...
摘要： 点点头： 站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更...
摘要： 腿部、臀部算是身体最难减肥的部位了，过量运动可能造成肌肉发达让身体看起来更庞大，不如试试饮食减肥法，6种美食帮助排水消肿，最利于下半身减肥。 海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤...
摘要：另外还含有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等，有效美腿。
摘要：长时间坐在办公室努力工作的人，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢。 利用工作环...
摘要：步骤一：双腿前后开立，呈弓步，双手如同气功里的抱球状。步骤二：腿部姿势保持不变，手部呈照镜子状，一手搭在另一条手臂上。步骤三：搭在弯曲手臂上的胳膊向后甩出伸直。步骤四：后撤的腿向前上一步后，随之单臂...
摘要：Step1 反握丝袜上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。Step2 背肌拉伸拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳。
摘要：腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典：仰卧举腿平躺...
摘要：今年夏天，一种名为Kick&Stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。
摘要：双手万能。在胸部保养的过程中，按摩绝对是不可或缺的一个步骤。经常按摩乳房可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，促进局部血液循环，让乳房组织的发育更好，日积月累下来，乳房当然有成长的空间。不过想借...
摘要：如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患于未然，将生活习惯修正吧。如果很不幸地已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦。1、坐姿要端正长期待在办公室的女性，坐...
摘要：腹部“问号式”按摩在使用瘦身产品的同时进行有力的局部按摩是非常有效的。按摩时，皮肤内会产生一种可令人愉快的神经信号，具有自然减肥的功效。如果只是涂抹瘦身产品而不进行按摩，那效果则会减半。具体方法是，...
摘要：每天1分钟瘦腿有道肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，...
摘要：本报综合消息 每天行走4000步，可令男性腰围减少2。8厘米，女性的腰围减少2。2厘米，美国默多克儿童研究所和国际糖尿病研究所的最新科研成果显示。”科学家说，“实验结果是，男性和女性的腰围分别减了2。
摘要：一些奇特的丰胸方法，让你大开眼界。毛巾操效果：丰满健美1、站直，脚跟贴住，双脚呈八字形，两手下垂与肩膀同宽。2、握紧卷成一条的毛巾，以肩膀为圆心，手臂为直径，用力将毛巾推前并向上举过头顶。3、想象毛巾...
摘要：具体按摩方法如下：按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。1、用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。
摘要：这套动作我必须要承认有丢脸的成分在，所以我不建议在你男朋友面前做，最好是夜深人静，没有人打搅你的时候做，能把房门锁上是更好，免得突然谁冲进来看到你正在蹲的姿势，可是很丢脸的。但是这个动作也会很有效，...
摘要：大腿变苗条的秘方锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。要想使大腿苗条，运动量多少才足够。如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟。如果你想燃烧更...
摘要：胸部动作一：双脚分开约30公分距离站立，左腿拉直，提臀收腹，双手放松地放在大腿根部。挺起胸脯，把力量集中在双峰上，然后充分地向前挺胸，双臂在身体后侧内收，让身体极力后仰，依旧保持脖子地伸展与背部的挺立...
摘要：自己动手，根据你小腿的肌肉类型原创几招按摩术，勤劳的女孩最漂亮。按摩VS小腿减脂长期久坐，缺乏运动，会使得整个下半身血液循环不畅。按摩腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好。方案一：...
