魔力“热舞”打造健身公主
摘要：如果我不在健身房，就在去健身房的路上。下班后，她们走进健身房，在当下最流行的舞蹈Magic Dance的音乐律动中，肆意挥洒汗水与激情，随心所欲地塑造梦想中的自己。名词解释魔力舞（La Magic Dance）是一种中低强度的有氧运动。初级难度（适合所有初学者）1．侧顶胯教练私房话 1．不要在一开始就觉得学习新东西有障碍，其......
如果我不在健身房，就在去健身房的路上。”现在的Office Lady们不再甘心被困在办公室里，整天面对枯燥的文件。下班后，她们走进健身房，在当下最流行的舞蹈Magic Dance的音乐律动中，肆意挥洒汗水与激情，随心所欲地塑造梦想中的自己！
名词解释
魔力舞（La Magic Dance）是
中低强度的有氧运动。它结合了嘻哈、拉丁、曼波、迪斯科等多种不同风格的舞蹈元素，通常一节课在50分钟左右,包含肩、腰、胯、腿等各
肢体的转动、屈伸以及波浪形扭动等组合动作，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时对局部肌肉起到塑造作用。
初级难度（适合所有初学者）
1．侧顶胯
教练私房话
1．不要在一开始就觉得学习新东西有障碍，其实魔力舞真的很简单，把握好节奏，自信地跟着老师学习，一星期之内就会看到很好的效果。
2．学会听音乐，找准节奏，让身体跟随节奏运动。
3．在模仿练习中不能死抠教练动作，尽量模仿得到位就好，仔细看准教练的步伐，然后再加入上半身的动作练习。
4．第一次学魔力舞时不要突然增大运动量，多留一点兴趣给下一次练习，但是一定要学会几招，否则没有成就感就容易放弃哦。
发布日期：2008-4-10
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