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消除背肩部脂肪

来源:新浪健康 作者:佚名 2004-9-1

摘要: 如果你的背部脂肪,厚得连你自己都受不了的话,那你就该检讨一下自己了,赶紧想办法改善厚背的情况,建议你可以利用俯卧上仰的运动,来达成消灭背部脂肪的目标。俯卧上仰的动作,可以锻炼到背肌和肩胛肌,使你肩、背部的脂肪消除,肌肉变结实,是很好的美背、美肩运动,但切记上仰的角度不可过大,绝不可超过35°,否则很......


  如果你的背部脂肪,厚得连你自己都受不了的话,那你就该检讨一下自己了,赶紧想办法改善厚背的情况,建议你可以利用俯卧上仰的运动,来达成消灭背部脂肪的目标。

  俯卧上仰的动作,可以锻炼到背肌和肩胛肌,使你肩、背部的脂肪消除,肌肉变结实,是很好的美背、美肩运动,但切记上仰的角度不可过大,绝不可超过35°,否则很容易伤到脊椎。



  预备动作:



  身体向下俯卧,肩膀放轻松,双手虎口交叉,放置在臀部上。



  步骤1:

  收下巴,将上半身向上仰约35°。



  步骤2:



  再慢慢将上半身放下,回到预备动作。



  实行方法:


  上半身抬起动作共做20次。



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