来做鬼脸

　　别笑，是健美教练何冬为您设计的“懒人”运动。这次着重锻炼脸部肌肉。

　　脸部肌肉的运动与美容，与面部按摩不同，因为肌肉运动，决定着人的表情变化，人从微笑到发怒，至少要牵连面部的20多块肌肉，面部如果不长期有意识地运动，就会皮肤松弛，下巴下垂，表情也会呆板、难看。

　　经常去做一脸部操，不但皮肤会光洁、滋润，而且肌肉能绷紧你的皮肤：显得你面部轮廓分明、充满生机。

　　当然除了做脸部操，保持心情舒畅、生活规律是使你面部生动和谐的最好方法。

　　1.面颊肌：鼓腮

　　2.唇肌：唇收拢，发“欧”音

　　3.眼眶肌、面颊肌：睁大眼，张大嘴发“啊”音

　　4.笑肌：嘴角尽量向两边咧，发“依”音

　　5.下唇方肌（收紧下巴赘肉练习）：仰头，张大嘴保持5秒钟，再闭嘴保持5秒钟

　　以上动作各做10－20个，一周三次。