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双手塑型操

来源:《美乳--乳房变美魔法书》 作者:周侃 2004-11-4

摘要: 2.另一只手由内向外围绕另一侧胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。第二节 1.双手交替着由下往上对一侧乳房的下侧、外下侧做拍、托的动作。3.再换另一侧做相同的动作。2.保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰。...


  第一节
 
   1.一只手放于头后。
 
   2.另一只手由内向外围绕另一侧胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。
        
  第二节   
 
  1.双手交替着由下往上对一侧乳房的下侧、外下侧做拍、托的动作。
 
  2.拍打以拍出声响为好,并拍打至肌肉微红。
 
  3.再换另一侧做相同的动作。
  
  第三节
 
  1.握拳,上臂与肩平行,小臂与上臂垂直。
 
  2.保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰。重复这种练习10次以上。
 
 
  第四节
 
  1.双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
  
  2.手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
  
  3.手臂慢慢向左、右做平移运动。身体尽量不跟着转动。
  
  4.持续不断地重复向上、下、左、右的移动,做5分钟。


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