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猕猴桃好处多 减肥美容好帮手

来源:食品科技网 作者: 2015-8-7

摘要: 」这句广告词让人印象深刻,想不到这个绿色多毛的水果,竟摇身一变成了减肥圣品。奇异果原产于中国,因外型与猕猴相似,又称猕猴桃。因其含丰富的维生素C与胺基酸,也被称为美容果,现在更发展出利用奇异果营养素来减肥的瘦身法。 消化酵素减少脂肪堆积 奇特果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素,能把吃进去的蛋白质分......


多年前台湾某奇异果的广告「吃我吃我!」这句广告词让人印象深刻,想不到这个绿色多毛的水果,竟摇身一变成了减肥圣品?奇异果原产于中国,因外型与猕猴相似,又称猕猴桃。因其含丰富的维生素C与胺基酸,也被称为美容果,现在更发展出利用奇异果营养素来减肥的瘦身法。

消化酵素减少脂肪堆积

奇特果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素,能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。

对于夜猫子来说,用餐时间通常较晚,富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。

膳食纤维改善便秘

奇特果的膳食纤维在生果当中名列首位,一颗100g的奇特果约有2。5g的纤维质,是香蕉的2。3倍,橘子的2。5倍。

奇特果的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪,让脂肪随粪便排泄,减少堆积在体内的机会;而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色,一边吸收水分增加粪便体积,并促进肠蠕动,改善“小腹人”一肚子大便的便秘题目。

肉碱促进脂肪燃烧

目前在减肥界中受到正视的胺基酸,在奇特果里也相当丰富,奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。

肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用,人体内的肉碱约在20岁时达到高峰,其后便开始减少,因此,吃奇特果也同时增补减肥的有力帮手。


美颜圣品

而爱美的现代人最在乎的维他命C,奇异果的含量超过了柳橙的2倍,每日营养建议摄取量高达230%,是一日所 维他命C的2.3倍。维他命C是人体胶原的主要成分,不但可以增强人体活化细胞、促进新陈代谢,还是对抗压力不可或缺的维生素。现代有许多人选择补充维他命C片,辅大食品营养研究所教授陈雪娥建议,与其食用合成的药品,不如多吃天然的奇异果。

以下是奇特果减肥实施的重点:

1、天天吃一~三颗奇特果。

2、早餐吃一颗奇特果,并且喝一杯水。

3、觉得不饱的话,搭配豆浆或是优格的简朴早餐也ok。

4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力,或来碗低热量的蔬菜汤。

5、午饭吃八分饱。

6、利用奇特果代替甜点,饿了也可以吃一颗。

7、晚餐少一点、早一点(睡前三小内吃完)。

假如可以将每餐吃到饱改成八分饱,有机会就动一动身体,效果会更棒。




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