当前位置:首页 > 健康生活 > 美容瘦身 > 减肥知识 > 降燥减肥 立秋瘦身怎么吃

降燥减肥 立秋瘦身怎么吃

来源:食品科技网 作者: 2015-8-5

摘要: 虽说今天是立秋但是天气的炎热却不曾退去,这个时候选择也是一件不靠谱的事情,运动减肥不仅累人同时也容易上火,我们应该选择什么减肥方法呢。 下面就和大家分享秋季减肥食谱,让你在饮食中轻松显瘦,还将火气降一降。 凉拌双花减肥菜 材料:菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖 做法: 1......


虽说今天是立秋但是天气的炎热却不曾退去,这个时候选择也是一件不靠谱的事情,运动减肥不仅累人同时也容易上火,我们应该选择什么减肥方法呢。

经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。

下面就和大家分享秋季减肥食谱,让你在饮食中轻松显瘦,还将火气降一降!

凉拌双花减肥菜

材料:菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

做法:

1. 将菜花和西兰花掰成一口大小的块,用淡盐水浸泡10分钟,然后反复冲净

2. 锅中倒入清水,大火加热煮沸后,倒入菜花和西兰花,焯烫1分钟后捞出,放入清水中过凉后充分沥干水分。

3. 取一只小碗,倒入红酒醋,黑胡椒,盐,糖和橄榄油,搅拌均匀

4. 将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中,大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥,再倒入调好的油醋汁,搅拌均匀即可。

点评:肥胖者常吃菜花,在短时间内能够起到减肥作用,因为菜花营养丰富,能有效促进肠道蠕动,有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口,层次丰富,即使白灼也好好吃呢!

凉拌豆豉菠菜

材料:菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油

做法:

1. 洗干净的菠菜控水。

2. 锅里烧开水后,加一勺盐。

3. 开锅的水加了盐,菠菜就放进去咯!

4. 菠菜放入开水中焯5分钟,等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来

5. 盛出控水的菠菜,用凉水冲洗,给菠菜降温,因为菠菜很容易吸收水分,为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。

6. 挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里,加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。

点评:这道菜而且很好下饭,菠菜营养成分极其丰富,囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素,能有助通肠导便,促进人体新陈代谢,是很好的减肥蔬菜喔!

冬瓜笋干汤

材料:冬瓜、笋干、盐、鸡精、色拉油、葱花

做法:

1. 先把冬瓜去皮和籽。

2. 把笋干切好。

3. 把笋干放入水里浸泡一会。

4. 这样我们已经把这道菜的原料准备好了。

5. 热锅,放入色拉油。

6. 倒入冬瓜和笋干,爆炒一会。

7. 放点盐让冬瓜更入味。

8. 加入清水,盖上锅盖,大火烧。

9. 大火烧开后,加入葱花和鸡精就ok啦!

点评:冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维约0.9g,膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈,即使没用平常的分量,也可以饱饱的哦。


降火消暑的减肥茶



1、降脂的中药减肥药茶

菊花:菊花明目解毒,降脂减肥

特点:包括白菊,杭菊和黄菊。

功效:化解伤风,清热,解毒,降脂,减轻体重。

2、降火的中药减肥茶

荷叶:荷叶除烦恼淬火,减少多余脂肪

特点:包含以法莲碱,鞣酸等

功效:降火解渴,减少多余的脂肪。

3、消水肿的中药减肥药方

山豆根:山豆根,除肿胀,能治盗汗

功效:止泻,祛痰,消肿,盗汗功能,并适用于相关的便秘咳嗽,盗汗等疾病性肥胖。

4、祛瘀的中药减肥茶

益母草:降低血液淤滞,有益母体减重

特点:含有益母草碱,水苏碱,益母草,多种生物碱等。

功效:减肥,消除血液瘀滞。





页:
返回顶部】【打印本文】【放入收藏夹】【收藏到新浪】【发布评论



察看关于《降燥减肥 立秋瘦身怎么吃》的讨论


关闭

网站地图 | RSS订阅 | 图文 | 版权说明 | 友情链接
Copyright © 2008 39kf.com All rights reserved. 医源世界 版权所有
医源世界所刊载之内容一般仅用于教育目的。您从医源世界获取的信息不得直接用于诊断、治疗疾病或应对您的健康问题。如果您怀疑自己有健康问题,请直接咨询您的保健医生。医源世界、作者、编辑都将不负任何责任和义务。
本站内容来源于网络,转载仅为传播信息促进医药行业发展,如果我们的行为侵犯了您的权益,请及时与我们联系我们将在收到通知后妥善处理该部分内容
联系Email: