摘要：5．左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。

摘要：懒人瘦身这样做：一双瘦身鞋，一个月瘦了5斤据说香港流行一种瘦身鞋，前底高，后底低，很有效果。我用松膏鞋改装了一双如此的瘦身鞋，请修鞋的师傅将后面的鞋底有意削得低些。瘦身原理：你在试图像芭蕾舞演员那么...

摘要：更标准健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持...

摘要：至于根本没有过重的人，要减肥，那可就更难了，因为，长在未过重的人身上的体重，多是瘦肉组织，能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗量平衡的状态。晚餐前做点运动：一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以...

摘要：场合一：OFFECE糟糕行动：吃快餐工作压力是导致肥胖的重要原因。场合二：晚餐时间糟糕行动：胡吃海喝一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。场合三：商务餐糟糕行动...

摘要：第三周：消耗热量这里有两种燃烧热量的方法，选择其中一种练习即可。

摘要：☆瘦身魔力第一重：告别水肿无论采用何种减肥方式，水肿引起的体形不佳都是业界最关注的。因此，纤体产品中，一定会添加促进排水、消肿的植物成分，如薰衣草、天竺葵等成分，比如Clarins的完全纤体精华霜就是通过...

摘要：减脂骑车法 以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。强度型骑车法 首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心...

摘要：网上都流传着一些千奇百怪的减肥方法，比如生闷气减肥、吹气球减肥等，听起来确实难以置信，做起来又是否科学可行呢。

摘要：10% 你的减肥目标是多少。甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是减肥成功的第一道门槛儿。减肥成功者的经验是：低标准严要求。 减肥目标与目前体重越接近，成功的可能性越大。