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妹子励志成功减肥100磅

来源:医源世界 作者:佚名 2020-12-5

摘要: 就这样,在过去的两年里,汉娜成功减去了100磅(约90斤)。以下是汉娜瘦身成功的经验总结:一、不要走极点,锲而不舍。比方,在成功减掉20磅的那个周末,我会给自己来一份又脆又香的清蒸毛豆,犒赏自己一下。瘦身路漫漫,我有必要让自己有盼头,才干添加成功率。...


汉娜普雷斯顿生长在美国马萨诸塞州,从小就喜欢女子足球和舞蹈。但是,这些运动量并不足以抵消她吃课后零食所发生的热量。所以,身高178cm的汉娜普雷斯顿在高三时体重飙升到256磅(约230斤)。与此同时,汉娜的家人被确诊出了糖尿病,并告知整个宗族都有糖尿病史。医生告知汉娜:“假如你继续胖下去,得糖尿病的几率几乎是百分之百。”汉娜知道到了问题的严重性,为了能健康活下去,她开端网上寻找瑜伽和有氧练习视频,每天晚上坚持锻炼。在十分忙碌的时候也至少会跳上15分钟。在家庭医生的监督下,汉娜开端根绝垃圾食品,根绝含糖分的饮料,尽量防止在饭馆吃饭,肉类只吃鱼和去皮的肌肉,并且照着营养瘦身食谱享受自己煮饭的趣味。就这样,在过去的两年里,汉娜成功减去了100磅(约90斤)。

在大学一年级的暑假,汉娜达到了她的抱负体重155磅。“我最大的动力是作为一名大学新生,我要有一个健康美丽的开端。”她说。里乃至是随身携带。瘦身期间饥饿是不可防止的,为了不让自己的饥饿过度暴饮暴食,要随时用健康食品堵住自己的嘴。

以下是汉娜瘦身成功的经验总结:

一、不要走极点,锲而不舍。

每个人都不能一口吃成个胖子,当然也不可能“刷”的一下瘦下来。所以,瘦身并不需要大强度的、极点的锻炼,需要的是锲而不舍。比方,每天爬楼梯而不是坐电梯,要知道,有总比没有要好。

二、提前做好与饥饿抗争的预备。

我会提前预备很多蔬果放在冰箱里乃至是随身携带。瘦身期间饥饿是不可防止的,为了不让自己的饥饿过度暴饮暴食,要随时用健康食品堵住自己的嘴。

三、给自己一个奖赏。

在实施瘦身计划的时候不能总是在“作战状态”,也要学会给自己奖赏。比方,在成功减掉20磅的那个周末,我会给自己来一份又脆又香的清蒸毛豆,犒赏自己一下。瘦身路漫漫,我有必要让自己有盼头,才干添加成功率



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