当前位置:首页 > 健康生活 > 美容瘦身 > 减肥妙法 > 别动我的臀!冬季瘦腰收腹不减臀3大方法

别动我的臀!冬季瘦腰收腹不减臀3大方法

来源:食品科技网 作者: 2011-12-26

摘要: 减肥无疑就是要消除多余的脂肪,甩掉赘肉。但是很多减肥的人群就有这样的感想:在减肥的同时,臀部也变扁平了,难道是臀部的肉也减掉了。瘦身方法要用的恰到好处,小编教吧三招,轻松瘦腰,练翘臀,收腹哦。NO1:瘦腰水桶腰是怎么形成的呢。除了热量摄入过多,无法充分消耗,变成体脂肪积聚起来,另一个间接而又经常被忽......


  减肥无疑就是要消除多余的脂肪,甩掉赘肉。但是很多减肥的人群就有这样的感想:在减肥的同时,臀部也变扁平了,难道是臀部的肉也减掉了?瘦身方法要用的恰到好处,小编教吧三招,轻松瘦腰,练翘臀,收腹哦!

  NO1:瘦腰

  水桶腰是怎么形成的呢?除了热量摄入过多,无法充分消耗,变成体脂肪积聚起来,另一个间接而又经常被忽略的就是压力。体内的紧张感造成内脏失衡,此时,我们需要按摩操来松弛腰部的肌肉,促进血液循环。另外,在饭后半小时后进行,还能促进消化,避免让废物堆积。

  ①双腿稍微张开至与肩同宽站立,双臂手肘弯曲并左右打开,手指并拢叉腰,高度稍低于胸部下侧,左右手的手指相对而放。

  ②拇指扣在腰后侧,双手手掌从两侧向中央下方靠拢按摩,落在腹部上,重复5次。

  ③然后再次叉腰,手放在胸部下侧的腰侧上,这时双手拇指按在脊椎两侧。

  ④拇指施力从上往下按摩腰骨,双手的拇指最后落于脊椎底部,并交叉,重复5次。



  NO2: 翘臀

  影响臀部形状大小的根本原因是骨盆问题,骨盆不正会令臀部向后突出,加上日常姿势不正确,水肿与脂肪积聚情况加剧。针对骨盆与臀部的按摩,令股关节淋巴流通畅顺,促进血液循环,还能解决生理疼痛的问题。

  ①双腿张开站立,双手叉腰,位置与肚脐同高,用拇指按压腰部后侧10次。

  ②双手放在盆骨两侧,然后斜向下地用并拢的四指顺着股关节摩擦盆骨,最后落在大腿根部内侧。

  ③双臂放于身后,手指并拢托于臀部下侧,用手指上方施力,向上提拉臀部,同时臀部肌肉也要收紧,重复5次。



  NO3:收腹

  脂肪量与肌肉量是存在一定的比例,当脂肪不断挤压在腹部,腹肌就自然减少,要减肚子必须促进肠道的蠕动能力,让腹肌彻底刺激起来,燃烧脂肪。

  ①全身放松,双腿弯曲并分开地躺卧,双手手指并拢,用指腹按于腹部上侧中央位置,然后轻轻向下按摩至下腹。

  ②手指并拢,双手放在骨盆两侧,一边呼气一边向斜下按摩,从外侧到内侧,按压至大腿根内侧。

  ③双手手掌交叉叠放在下腹,从右往左,以顺时针轻轻按摩下腹周围5次,可解决便秘问题。




页:
返回顶部】【打印本文】【放入收藏夹】【收藏到新浪】【发布评论



察看关于《别动我的臀!冬季瘦腰收腹不减臀3大方法》的讨论


关闭

网站地图 | RSS订阅 | 图文 | 版权说明 | 友情链接
Copyright © 2008 39kf.com All rights reserved. 医源世界 版权所有
医源世界所刊载之内容一般仅用于教育目的。您从医源世界获取的信息不得直接用于诊断、治疗疾病或应对您的健康问题。如果您怀疑自己有健康问题,请直接咨询您的保健医生。医源世界、作者、编辑都将不负任何责任和义务。
本站内容来源于网络,转载仅为传播信息促进医药行业发展,如果我们的行为侵犯了您的权益,请及时与我们联系我们将在收到通知后妥善处理该部分内容
联系Email: