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“桶腰”变“蜂腰” 7大减肥好习惯胖子也成潜力股

来源:食品科技网 作者: 2011-12-7

摘要: 好习惯一:保持端正坐姿坐的时候不要弯腰驼背,以免赘肉在你的腹部堆积。好习惯二:每天8杯水每天喝够8杯水,补充身体必须水分,让肠胃蠕动更加活跃,提高基础代谢率,每天的排便工作也更加容易。好习惯三:多吃蔬菜水果蔬菜水果富含维生素和纤维素,能加快消化吸收,促进新陈代谢,加速腹部脂肪燃烧,以及让便便软化更容......


  腰部赘肉对于女性来说是很可怕的。不仅没有线条,还会有赘肉“溢出”,这是多么可怕的事!不过小编要提醒,腰部的曲线完美与否都跟平时的生活饮食习惯有着密不可分的关系,如果在你的生活中保持良好的生活习性,相信腰部零赘肉也是有可能实现的哦!

  好习惯一:保持端正坐姿

  坐的时候不要弯腰驼背,以免赘肉在你的腹部堆积。时刻保持端正的坐姿,抬头挺胸,让脊椎保持在一条直线上,这样能让腹部肌肉紧张起来,不再松松垮垮。



  好习惯二:每天8杯水

  每天喝够8杯水,补充身体必须水分,让肠胃蠕动更加活跃,提高基础代谢率,每天的排便工作也更加容易。只要排清体内堆积毒素,你的小肚子也自然而然会消失不见了。



  好习惯三:多吃蔬菜水果

  蔬菜水果富含维生素和纤维素,能加快消化吸收,促进新陈代谢,加速腹部脂肪燃烧,以及让便便软化更容易排出体外。坚持每天吃蔬菜水果不仅能减肥,也是保持身体健康的秘诀哦。



  好习惯四:勤做家务

  不要每天下班回到家就窝在沙发里边吃零食边看电视,把房间收拾一下,拖拖地浇浇花。不要把衣服扔进去洗衣机就,尽量手洗,这样能增加运动量,消耗更多的脂肪,让你的肥肉早日消失。



  好习惯五:仰卧起坐

  仰卧起坐可是十分有效的收腹运动哦,不仅能瘦肚子,还能让腰侧赘肉更加紧致哦,同时还能促进肠胃蠕动,让体内废物排出体外,有助于排毒清体,让你越来越瘦。



  好习惯六:瘦腰瑜伽

  坐立,双腿伸直置于身体前方,并紧贴地板,脚面绷直,脚趾指向天空。弯曲上身向下,双臂伸直,双手握拳,并紧贴双脚脚面,头部向下靠。抬起身体,双臂伸直,双手置于膝盖处。伸直背部,撑紧颈部,收紧腹部。坚持每天做这套瑜伽,不瘦才是难题。



  好习惯七:转呼啦圈

  转呼啦圈可以运动到整个腰腹的肌肉,让松弛的赘肉更加紧致,有效的运动能燃烧一定的脂肪。每天洗完澡后,转呼啦圈10分钟就可以轻松瘦腰了,而且边转你还可以边看你喜欢的电视剧。




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