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冬季减肥之如何瘦腹 3种方法速灭水桶腰

来源:食品科技网 作者: 2010-12-18

摘要: 而盲目选择瘦腹的减肥方法,却难以收到效果。不过,冬季减肥有3大妙招,却可以将满腹的肥肉脂肪快速去除,还你迷人的细腰,让你更加性感。下面,我们就一起来看看冬季如何瘦腹。减肥方法:自己制作鲜榨果汁酒类和碳酸饮料 不仅没有营养,还会让你喝进过多的热量,虽然喝酒有助于舒缓神经,放松心情,但同时让燃烧脂肪的速......


 长期坐办公室的人,多半有着凸腹。而盲目选择瘦腹的减肥方法,却难以收到效果。不过,冬季减肥有3大妙招,却可以将满腹的肥肉脂肪快速去除,还你迷人的细腰,让你更加性感!下面,我们就一起来看看冬季如何瘦腹。

  上腹聚脂型

  肥胖原因:身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。

  减肥方法:自己制作鲜榨果汁

  酒类和碳酸饮料 不仅没有营养,还会让你喝进过多的热量,虽然喝酒有助于舒缓神经,放松心情,但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁,是最好的选择。

  学着自己制作果汁,不仅能选择新鲜的食材,还能控制糖分比例,不至于摄取过多的热量。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰块,然后搅拌至少10分钟,浓稠时加入少量水,有增加饱腹感的效果。

  下腹赘肉型

  肥胖理由:日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘难题,久而久之,“将军肚”就不知不觉跑出来啦!

  瘦腹方法:停止计算卡路里

  在实行肚腩平坦法的过程中,正确的衡量方法是,计算在一个统计周期内,你究竟瘦了多少公斤,接记录下尺寸数字的变化。而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量。

  多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物;少吃盐可以防止腹胀,摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,促进身体吸收淀粉质。而且,盐分也是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿,就要戒吃浓味食物啦!

  水桶粗腰

  肥胖理由:一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言,主要是怪你贪吃之故,从今日开始节制食量吧!

  减肥方法:一天吃6餐

  节食减肥容易出现的问题之一是,身体因为吸收不到足够的营养,以及强烈的饥饿感,令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此,为了避免感到饥饿和营养不够,我们不妨将一天所需的热量,平均分散在6餐中。

  慢嚼食物多吃菜以减食量,每餐细嚼慢慢品尝,可以令你提早感到饱意。还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉 ,既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品,多选清蒸煮法。




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