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练习转腰甩胯减肥法

来源:《中国气功科学》 作者:佚名 2004-4-13

摘要: 对于腹型肥胖者来说,如何减掉腹部多余的脂肪有时很困难,而转腰甩胯的运动方法,对单纯性肥胖伴有呼吸短促、多汗、腹胀、下肢浮肿等症则大有益处,长期坚持必能有效。②转动腰胯,先向左转9圈,再向后转9圈,转动过程中,腹部随自然呼吸一凸一凹,意想腰腹部脂肪减少。功效:有助于消除腰腹部多余的脂肪。...


  对于腹型肥胖者来说,如何减掉腹部多余的脂肪有时很困难,而转腰甩胯的运动方法,对单纯性肥胖伴有呼吸短促、多汗、腹胀、下肢浮肿等症则大有益处,长期坚持必能有效。

  练法:

  ①站式,双脚分开,略宽于肩,膝部微屈,双手叉腰。

  ②转动腰胯,先向左转9圈,再向后转9圈,转动过程中,腹部随自然呼吸一凸一凹,意想腰腹部脂肪减少。

  功效有助于消除腰腹部多余的脂肪

 



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