摘要：蝉蜕在去年销势一路绿灯，价格由6月底产新时的统货28～30元(公斤，下同)，水洗货35元猛升为今年的统货40元，水洗货50元。特别是今年2月中旬，药市货源减少，库存空虚，投交见旺，价格上扬。
摘要：你所摄取的各种食物，如蛋白质、碳水化合物与脂肪，都包含了各种不同的热量。你的身体需要各种热量，以发挥每日可以发挥的功能，例如：呼吸与维持心跳、眨动眼睛、走路、说话、睡觉等等。食物中所储存的热量与肌肉...
摘要：在妇女怀孕期间，很可能并没有所谓的“理想体重”这回事，这是富有争论性的议题。大多数的女性在怀孕期间，是增加12．5公斤。有一些妇女从未曾被告知在怀孕期间，应该增加多少体重。而另有一些妇女则有测量体重，...
摘要：以数个环绕手臂的大动作作为课程的结束，每—次在手通过头部时，要深呼吸。运动可以使身体释放出天然的内啡呔(含解痛成分的物质)，使心情振奋。在运动课程结束以后，应该会感到心情舒畅、轻松，并充满活力。如果在...
摘要：手臂的环绕运动目标：缓慢而有韵律地恢复原先没有做运动的姿态。双脚分开直立，与髋部同宽，保持膝盖的柔软，骨盆向内缩，肩膀向后倾。 腿部的环绕运动—只脚平贴于地板上，另一只脚尖着地，环绕这只脚的脚踝数次...
摘要：双手放松，置于膝盖或大腿上，也可以置于身体两侧。头部慢慢地前点至胸前，直到感觉到颈部后方有一股拉力。②恢复原来的姿势，然后头部小心地上抬。不要用力地把头部向后甩，也不要盯着头部正上方的天花板看，以避...
摘要：这伸展运动可以使肌肉轻松，然后可以让你做最后的缓和运动。腿后腱的伸展①背部平贴于地面，双膝弯曲，将左膝往胸部方向移，轻轻地抱住左膝后方，使两边的臀部平贴于地面。②可以逐渐地伸直左腿，以强化伸展的力量...
摘要：这运动课程的设计是要让你在自己的能力范围内做运动。也许，你会发现在某些运动中，只能做第一级的运动，而在某些运动中，却能做第三级的运动。以下是对于做一些不同程级的肌肉强健与耐力运动的建议，可以选择一些...
摘要：目标：直立的骨髓肌分布于整个背部，它们非常重要，因为与腹部的肌肉相连可以维持良好的姿势。两组相对的肌肉能保持平衡与否，这是很重要的。在怀孕以后，骨髓会比腹部肌肉更加强健。虽然腹部肌肉需要更多的密集训...
摘要：目标：增强臀部外侧与大腿主要肌肉的强度。右腿膝盖部位向后弯曲。这会使两侧大腿的外转肌都运动得到。右边的外转肌是呈动态运动，而左侧的则呈静态运动，要保持与地面呈水平状态。
摘要：三头肌的练习：第一级①坐在地板上，弯曲膝盖，脚掌平贴于地面，手掌则置于身后，手指朝前。三头肌的练习：第二级①坐姿与第一级时一样，将体重置于双手，同时抬起臀部，离开地面数寸。②现在，弯曲并伸直手肘，让...
摘要：目标：强化胸部上半身与上臂，尤其用来提高携带物品的肌肉力量。当婴儿变得较大和较重的时候，你需要拥有更强壮的肌肉，以便带着她到处走。叮以做以下的运动来增强这些肌肉。墙壁的挺身运动：第一级双脚分立，与肩...
摘要：目标：增强腹部肌肉的强度。这肌肉的运动是将头部与肩膀向上，呈45度角的程度。不需要作出由平躺转而成为坐的姿势，而要保持在抬起头部和肩膀时，腰部仍贴于地面的姿势，如此才能确保运动到腹部的肌肉。不要把脚踝...
摘要：要增强肌肉的强度，就要增加肌肉日常生活中以上的负荷。可以透过增加训练的频率、强度与持久度，来增强肌肉的负荷。频率：每周运动3—4次，便足以增强肌肉。肌肉愈不强健的人，就愈容易发现到自己的进步。
摘要：通常，肌肉是以相对的方向在关节上运动。在关节一侧的肌肉(称之为主要运动者)收缩，而另一相对的肌肉在关节的另一侧(称之为相对者)便放松，同时使这运动进行。在这同时，其他肌肉(固定者)将会动作，使运动的肌肉得...
摘要：体内有上百条肌肉与你的姿势和日常活动有关。一旦这些肌肉没有用到，就会变得软弱而松弛，甚至有的肌肉会造成损失。假如不使用肌肉，便会失去它们。在第一次太空实验中，太空人从外太空回到地球以后，发现肌肉少了...
摘要：因此，这种运动会比前述的课程稍微困难。练习一在原地踏步，双手高举于头部之上，以四拍做这动作。接着，仍在原地踏步，双手放下，恢复原来的姿势，然后双手用力地甩，也以四拍做这动作。重复这动作4次。
摘要：这运动课程将提供如何增加有氧运动的意见。这运动的激烈程度会逐渐增加，而运动的范围则包括手臂与大腿的运动，并包括先前的步行运动的变化。要注意在运动时的姿势。通常，运动时所播放的音乐会有前奏，这可以让你...
摘要：心跳速率与年龄相关。成年人每增长l岁，心跳速率就减少—下。计算个人的心跳速率训练范围以200减去年龄(这是心跳速率的最大限度，或是训练范围的上限。(这是心跳速率的最小限度,或是训练范围的下限。
摘要：脉搏速率是以每分钟的跳动速度来测量。你可以测量出15秒钟的速率，然后再乘以4。重要的是在计算其跳训动时，第一下为零，接着才是一、二、三……这么一来，就可以得到一分钟的脉搏速率。桡骨的脉搏将3根手指头置于...
摘要：抽烟、高脂肪与高糖分的摄取，以及高血压、缺乏运动与压力，都是造成这疾病的主要原因。近年来，“有氧运动”这字眼已被滥用，因为人们在提及“有氧运动”这字眼时，就会联想到很狂乱的运动课程，人们蹦、跳、跑步...
摘要：伸展运动的目的是为了使肌肉暖身，使你在做这些运动课程的的时候，更容易伸展。当肌肉伸展的时候，伸展反射神经就会开始运作。这会使肌肉收缩，以避免其过分伸展，同时也可以保护关节，使之免于受伤。假如伸展运动...
摘要：暖身是各种运动课程中非常重要的部分，其目的是为了让身体进入运动状态，同时避免肌肉的疲劳与受伤，如扭伤与肌肉的裂伤。不要认为这是在浪费时间或精力，即使在时间不足的时候，也不可以省略这暖身运动。通常，暖...
