经期的护理与保养
可能大多数女性朋友都会或多或少地受到经期问题的困扰。为了不影响自己和他人的生活，我们有必要对经期中应该注意的几点与女性朋友说个明白。如何愉快地度过经期可能大多数女性朋友都会或多或少地受到经期问题的困扰，都会或轻或重地有不同于平时的生理和心理的变化。我们有必要对经期中应该注意的几点与女性朋友说个明白。...
可能
数女性朋友都会或多或少地受到经期问题的困扰。都会或轻或重地有不同于平时的生理和心理的变化。为了不影响自己和他人的生活，我们有必要对经期中应该注意的几点与女性朋友说
明白。
数女性朋友都会或多或少地受到经期问题的困扰。都会或轻或重地有不同于平时的生理和心理的变化。为了不影响自己和他人的生活，我们有必要对经期中应该注意的几点与女性朋友说明白。 如何愉快地度过经期
可能大多数女性朋友都会或多或少地受到经期问题的困扰，都会或轻或重地有不同于平时的生理和心理的变化。为了不影响自己和他人的生活。我们有必要对经期中应该注意的几点与女性朋友说个明白。
(1)保持心境平和。
有些少女经前就出现紧张、焦虑等症状，尤其有痛经史的女性，所以保持良好的心情就显得极为重要。喜欢看书的朋友可以读一些散文类作品，偏爱音乐的朋友可以一个人静静地戴上耳机，听听音乐，轻阖双眼进入另一个精神世界。迷醉于电视的女性经期最好选择一些轻松的电视节目，也可以看一些精彩的喜剧片。心情自然会好了。
中国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期—定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
(2)保证充足睡眠。
睡眠不足对现代女性来讲可谓平常之事，
何况在经期，月经再正常的女性恐怕在
时也很难同以往一样无忧无虑地睡眠，所以在经期一定要早休息，充足睡眠不但可以缓解经期的不适，也可以保证第二天精力充沛地工作和生活。
何况在经期，月经再正常的女性恐怕在时也很难同以往一样无忧无虑地睡眠，所以在经期一定要早休息，充足睡眠不但可以缓解经期的不适，也可以保证第二天精力充沛地工作和生活。 (3)运动要适量。
经期可照常工作、学习，但较之平时要多些小心，尤其从事体力劳动的女性，一定要把握好强度，避免参加过重的劳动，以免经期延长，血量过多，甚至出现痛经状况。平时喜欢运动的女性，这几天也要适可而止，适量的运动可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但剧烈运动，过于劳累会使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等不适。
(4)保持外阴清洁。
有条件的女性月经期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴；洗澡不方便的女性朋友可以用干净的温开水、盆和毛巾，清洗外阴，以免引起生殖器宫感染。多喝开水，保持大便通畅，应禁止性交和游泳，以防感染。
(5)注意保暖。
中医认为，寒冷会让肌肉收缩痉挛，换句话说，热能够减轻痛经的严重程度。因此，生活在寒冷地区的女性，在寒冷季节一定注意经期保暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的盆腔部位。具体做法可用温水袋，或洗热水浴等，多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟。
同样，生活在南方的女性朋友，也要避免在经期受凉，如淋雨、趟水、久坐湿地、用凉水洗澡，洗脚等，因为经期身体抗病能力降低，受冷后会引起各种疾病，冷的刺激还可使子宫血管收缩，造成月经过少，痛经，甚至停经。
(6)选择柔软、清洁消毒的卫生用品度过“假期”。
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发布日期：2004-12-15
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