当前位置:首页 > 健康生活 > 两性手册 > 关爱女性 > 小女人的7大数字养生法

小女人的7大数字养生法

来源:食品科技网 作者: 2011-5-10

摘要: 女人是靠保养的,没有丑女人,只有懒女人,在这个季节里,女人每天要做好下面这7个步骤,就能在即将到来的夏日里,保养好自己。 每天1个水果 每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。 加入v2 2盘蔬菜 每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、......


    女人是靠保养的,没有丑女人,只有懒女人,在这个季节里,女人每天要做好下面这7个步骤,就能在即将到来的夏日里,保养好自己。

    每天1个水果

    每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。



    2盘蔬菜

    每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。



    3勺烹饪油

    而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。



    4碗粗饭

    每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。



    每天吃肉类50克

    当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。



    6种调味品

    酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。



    茶水和汤水,每天喝水不少于7杯

    茶水和汤水能补充体液,促进代谢,增进健康。拒绝喝加糖或带有色素的饮料,多喝普洱茶。

    每天做好这7步,一定能做个健康的漂亮女人。





页:
返回顶部】【打印本文】【放入收藏夹】【收藏到新浪】【发布评论



察看关于《小女人的7大数字养生法》的讨论


关闭

网站地图 | RSS订阅 | 图文 | 版权说明 | 友情链接
Copyright © 2008 39kf.com All rights reserved. 医源世界 版权所有
医源世界所刊载之内容一般仅用于教育目的。您从医源世界获取的信息不得直接用于诊断、治疗疾病或应对您的健康问题。如果您怀疑自己有健康问题,请直接咨询您的保健医生。医源世界、作者、编辑都将不负任何责任和义务。
本站内容来源于网络,转载仅为传播信息促进医药行业发展,如果我们的行为侵犯了您的权益,请及时与我们联系我们将在收到通知后妥善处理该部分内容
联系Email: