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想减肥,是喝牛奶好还是酸奶好

来源:医源世界 作者:佚名 2021-1-21

摘要: 对于90%的普罗大众来说,减肥期间喝牛奶更好~但是有一些例外:痘痘肌要少喝牛奶:根据临床研究,IGF-1过度分泌会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多,从而长出痤疮,也就是痘痘。而牛奶中的酪蛋白会保护IGF-1,所以痘痘肌就不要太执着于喝牛奶了,豆浆神马的也是很养人的。消化不好可以多喝酸奶对于消化不好的人来说,喝牛......


对于90%的普罗大众来说,减肥期间喝牛奶更好~

但是有一些例外:

痘痘肌要少喝牛奶:

根据临床研究,IGF-1过度分泌会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多,从而长出痤疮,也就是痘痘。

而牛奶中的酪蛋白会保护IGF-1,所以痘痘肌就不要太执着于喝牛奶了,豆浆神马的也是很养人的。

消化不好可以多喝酸奶

对于消化不好的人来说,喝牛奶会觉得胀气不舒服,所以喝酸奶是更好的选择。

乳糖不耐受不能喝纯奶

有些人一喝牛奶就会拉肚子,这种被称为”乳糖不耐受“。

乳糖不耐受的小伙伴可以喝低乳糖的牛奶(新养道,舒化奶等等),或者直接喝酸奶,因为酸奶发酵的过程中部分乳糖会分解成为乳酸。

 

最后要提醒大家,市面上各种概念的产品林林总总,哪些是真牛奶,哪些是牛奶饮品;哪些是真酸奶,哪些是酸奶饮品,根据口味判断是最简单的,因为其他的判断方法,你都是玩不过商家套路的:

牛奶:没有明显的味道,有淡淡的乳腥味。

酸奶:白色浓稠液体,只有酸味,没有甜味。


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