摘要: 对于90%的普罗大众来说，减肥期间喝牛奶更好~但是有一些例外：痘痘肌要少喝牛奶：根据临床研究，IGF-1过度分泌会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，从而长出痤疮，也就是痘痘。而牛奶中的酪蛋白会保护IGF-1，所以痘痘肌就不要太执着于喝牛奶了，豆浆神马的也是很养人的。消化不好可以多喝酸奶对于消化不好的人来说，喝牛......
对于90%的普罗大众来说，减肥期间喝牛奶更好~
但是有一些例外：
痘痘肌要少喝牛奶：
根据临床研究，IGF-1过度分泌会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，从而长出痤疮，也就是痘痘。
而牛奶中的酪蛋白会保护IGF-1，所以痘痘肌就不要太执着于喝牛奶了，豆浆神马的也是很养人的。
消化不好可以多喝酸奶
对于消化不好的人来说，喝牛奶会觉得胀气不舒服，所以喝酸奶是更好的选择。
乳糖不耐受不能喝纯奶
有些人一喝牛奶就会拉肚子，这种被称为”乳糖不耐受“。
乳糖不耐受的小伙伴可以喝低乳糖的牛奶（新养道，舒化奶等等），或者直接喝酸奶，因为酸奶发酵的过程中部分乳糖会分解成为乳酸。
最后要提醒大家，市面上各种概念的产品林林总总，哪些是真牛奶，哪些是牛奶饮品；哪些是真酸奶，哪些是酸奶饮品，根据口味判断是最简单的，因为其他的判断方法，你都是玩不过商家套路的：
牛奶：没有明显的味道，有淡淡的乳腥味。
酸奶：白色浓稠液体，只有酸味，没有甜味。
