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这些睡眠小常识,你得懂

来源:医源世界 作者:佚名 2019-4-15
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摘要: 1、成年人睡觉时间最好保持在每天8小时左右,这样可以保持每天充足的精力来进行工作、学习、运动,防止身体虚弱。2、每天晚上最好11点上床睡觉,人们身体排毒的时间是在11点到凌晨3点,夜晚11点钟之前睡觉有利于维持身体健康。4、睡前三个小时避免吃东西、少喝水,避免饮用茶或咖啡等饮料,以免晚上肠胃不适或夜间小便过......


     1、成年人睡觉时间最好保持在每天8小时左右,这样可以保持每天充足的精力来进行工作、学习、运动,防止身体虚弱。

 

  2、每天晚上最好11点上床睡觉,人们身体排毒的时间是在11点到凌晨3点,夜晚11点钟之前睡觉有利于维持身体健康。

  3、如果入睡困难的,建议入睡前做些放松的事,如洗温水澡、热水泡脚、听音乐、喝牛奶等。

  4、睡前三个小时避免吃东西、少喝水,避免饮用茶或咖啡等饮料,以免晚上肠胃不适或夜间小便过多,影响睡眠质量。


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