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吃也能防晒?那要吃什么呢?

来源:医源世界 作者:佚名 2019-3-14
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摘要: 夏季防晒是重中之重,除了做好各种防晒衣、防晒霜的准备之外还有一种方法能防晒哦,那就是饮食。某些蔬菜,具有很好的防晒作用,乃至比防晒霜更经用,由于它们不会被水洗掉。比方西红柿,它富含抗氧化剂西红柿红素,印度营养学家表明,每天摄入16毫克西红柿红素,可将晒伤的风险系数下降40%。吃西红柿的一起吃一些马铃薯......


夏季防晒是重中之重,除了做好各种防晒衣、防晒霜的准备之外还有一种方法能防晒哦,那就是饮食。

  

1.蔬菜。某些蔬菜,具有很好的防晒作用,乃至比防晒霜更“经用”,由于它们不会被水洗掉。比方西红柿,它富含抗氧化剂西红柿红素,印度营养学家表明,每天摄入16毫克西红柿红素,可将晒伤的风险系数下降40%。吃西红柿的一起吃一些马铃薯或许胡萝卜会更有用,由于其间的β胡萝卜素能有用阻挠紫外线。

  2.鱼类。科学研究发现,一周吃三次鱼可维护皮肤免受紫外线损害。长时间吃鱼,能够为人们供给一种类似于防晒霜的自然维护,使皮肤白净。由于鱼类含动物蛋白和不饱和脂肪酸,常吃鱼不仅能健身,还有助于降血压和降血脂,使人延年益寿。

  3.生果类。想具有健康润泽、不易晒伤的皮肤,简直每个皮肤科医生都会主张你每天吃2—3份高维C含量的生果,如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。


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