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留意3件小事,远离心梗

来源:医源世界 作者:佚名 2020-8-5
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摘要: 1、控制体重:肥胖者更容易引起心血管疾病的发生,如果一个人过胖对心脏负担加重,很容易造成血管内膜损伤,造成动脉粥样硬化加速。控制饮食、走路锻炼都是很好的减肥方法。减肥时,以清淡饮食为主张,控制肥肉、内脏的摄入,还能同时有效降低血脂升高。3、控制排便力度:便秘时,屏气用力导致血管压力增高,容易导致心脏......


1、控制体重:肥胖者更容易引起心血管疾病的发生,如果一个人过胖对心脏负担加重,很容易造成血管内膜损伤,造成动脉粥样硬化加速

控制饮食、走路锻炼都是很好的减肥方法。减肥时,以清淡饮食为主张,控制肥肉、内脏的摄入,还能同时有效降低血脂升高。

2、及时释放压力:人的情绪过于偏激就会引起心跳加快、血管收缩的风险,所以当遇到烦恼、怨气等不良情绪,一定要及时抒发,保持情绪稳定,不要过于大喜大悲,造成血压不稳。

3、控制排便力度:便秘时,屏气用力导致血管压力增高,容易导致心脏供血不足,诱发心梗。因此平时要适当吃些富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮 ,保证大便通畅。


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