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盘点补钙食物前四名

来源:医源世界 作者:佚名 2018-4-28
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摘要: 第四名:乳酪奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪就是其中一种,而且这些钙很容易吸收。第二名:虾皮虾皮的含钙量很丰富,不仅如此,其中所含蛋白质还是蛋、奶鱼、的几倍到几十倍。虾皮还含有丰富的钾、碘、磷、镁等矿物质及氨茶碱、维生素A等成分,对身体虚弱以及大病初愈的人非常有帮助。虾皮还能减少血液中的胆固醇,预......


 

第四名:乳酪

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪就是其中一种,而且这些钙很容易吸收。

奶酪可以增进人体低抗力,促进代谢,增强活力,保护眼睛并保持肌肤健美。

奶酪中的乳酸菌及其代谢产物有利于维持人体肠道菌群的生态平衡,保持肠道健康。

第三名:牛奶

牛奶含有很高的营养价值,其中的微量元素含量十分丰富,除了我们熟知的钙,铁、磷、锌、铜、钼、锰的含量也很多。

牛奶是人体钙的很好来源,而且拥有完美的钙磷比例,利于钙的吸收。普通纯牛奶就是补钙的最佳奶类。

第二名:虾皮

虾皮的含钙量很丰富,不仅如此,其中所含蛋白质还是蛋、奶鱼、的几倍到几十倍。

虾皮还含有丰富的钾、碘、磷、镁等矿物质及氨茶碱、维生素A等成分,对身体虚弱以及大病初愈的人非常有帮助。

虾皮还能减少血液中的胆固醇,预防动脉硬化。

老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

第一名:芝麻酱

在日常食物中,含钙量最丰富的是芝麻酱。

芝麻酱富含氨基酸、蛋白质以及多种矿物质和维生素,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有裨益。


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