最受欢迎的健身项目：BODY PUMP

来源：南方都市报作者：许黎娜梅林打印本文放入收藏夹收藏到新浪

摘要：不过就像吃药要遵医嘱，健身也不例外，蛮力也省着，也别太“自虐”，以教练指导的次数和动作规范为准。ＢＯＤＹＰＵＭＰ是健身史上最成功的团体健身项目，是世界上最有影响力的运动体系——莱美中，是最受欢迎的一个。它打破了男性在健身会中很少有机会参加团体操的局面，吸引了大量喜欢简单有效的非舞蹈性动作练习的男性......

　　最快速变身
　　什么胸部训练器、背部训练器、肩部训练器、肱二头肌训练器、腰肌训
练器，一口气能做多少下，兄弟们，努力加油吧！不过就像吃药要遵医嘱，
健身也不例外，蛮力也省着，也别太“自虐”，以教练指导的次数和动作规
范为准。
　　ＢＯＤＹ　ＰＵＭＰ是健身史上最成功的团体健身项目，是世界上最有
影响力的运动体系——莱美中，是最受欢迎的一。它打破了男性在健身会
中很少有机会参加团体操的局面，吸引了大量喜欢简单有效的非舞蹈性动作
练习的男性。
　　它的作用是快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑
出完美的身体线条，而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌
，提高人体的免疫力。可调节重量的杠铃适应于不同年龄、性别和体质的人
士。是一个充满了挑战乐趣的运动，大的重量、更大难度的动作、更不
易实现的数量……在充满变化、热情高涨、时尚动感的音乐当中，在挥汗如
雨、激扬的呐喊声中，体验自己肌肉、肺活量、力量和整个身材的迅速变化
，这是刺激的享受。难怪ＢＯＤＹ　ＰＵＭＰ会被誉为“最快速改变形
体”的运动。

　　最持续效果
　　ＢＯＤＹ　ＰＵＭＰ训练以力量训练系统的承受力部基础，注重对
肌肉各项能力的调节，从而使受训者获得最佳效果。ＢＯＤＹ　ＰＵＭＰ利
用不同类型的运动，使特定的肌群或一组肌群承受从轻级到中级的阻力，在
一个连续组中需要高度重复同一动作。　
　　ＢＯＤＹ　ＰＵＭＰ的负重训练可以使参加者的肌肉质量和体形得以改
善。虽然在训练中肌肉生长的效果与纯力量相比不那么明显，但是未受过训
练的人参加此项训练后，可以在８—１２周内看到明显的效果。
　　控制强度是ＢＯＤＹ　ＰＵＭＰ训练的主要优点。初学者通常会在适应
健身强度的开始几个月获得明显的效果，但在以后则很难再提高。而在ＢＯ
ＤＹ　ＰＵＭＰ训练中，只需不断适当地增加负重，锻炼者就可以在不断适
应的过程中持续地改变负荷。因此，锻炼者不仅可以在第一个月获得效果，
而且在以后的每个月都会有进一步的效果。