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瑜伽-初级篇（视频）

制作信息：		教练：朱恺琳示范：何玉华制作统筹：深圳市梦之桥软件技术开发有限公司深圳中视国际电视公司总经销影片格式:rm

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发布时间：		2004-10-10

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瑜伽-初级篇（视频）

欢迎大家来到瑜伽运动的大家庭，愈加起源于印度，距今已有五千多年的历史了，今天已经成为西方文化的一部分，尽管瑜伽被看作是21世纪的时尚运动，但它是经历了几千年悠久岁月的考验，已确证为养身健体的完美的运动方式。
瑜伽有三大功法：
1.呼吸法
2.伸展法
3.冥想法
瑜伽运动通过

三大功法，对人体内外系统都有补养、伸展和强壮的作用，促进神经系统、消化系统、内分泌系统和各种内部器官的正常运作
在做瑜伽运动前，大家要注意以下几点：
1.运动是尽自己的能力，愈加运动的联系重点并不在于结果，而是联系的过程，用心体会每一

动作所带来的身体感觉，量力而行，适可而止，找到自己感到痛快的地方
2.在进食后两小时内不要进行瑜伽运动
3.沐浴前后三十分钟不要练习
4.大病或者手术后禁止练习
5.酒后会使平衡感消失，最好不要练习
6.穿着要轻松舒适，活动自如，不要拘束，皮带和有碍于运动的随身饰物脱除
7.以赤脚联系为佳，坐、卧、跪的动作最好在地毯上完成
8.出特别声明外，一般动作都用鼻子呼吸，保持呼吸平静和均匀
9.初练时，会听见关节“咔嚓”的声响，这是身体开始松软的迹象，千万不要心慌
有些人认为联系愈加难度很大，其实，只要保持持之以恒的联系，经过一段时间，你一定会惊讶的发现自己的身体逐渐的富有弹性，内心平静安宁。
下面让我们一起来练习吧

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