减轻妇女更年期综合征的简单方法

　　随着人们生活水平的提高，自我保健意识越来越加强，尤其是年期妇女，随着卵巢功能逐渐减退，维持身体内环境稳定的雌激素呈现明显下降趋势，导致妇女身心功能的失调，从而出现了许多不适症状，称为更年期综合征。
   
　　更年期是妇女一生中不可避免的。研究表明:45岁以上的妇女75%会出现较为严重的更年期反应，其主要症状为潮热、盗汗、失眠、焦虑等，虽然更年期不是病，但它也会影响正常生活。由于该阶段免疫功能下降，常引起感冒、泌尿系统感染及其它病症。为此，重视更年期保健显得十分必要。
   
　　国内专家对预防及治疗更年期综合征已有十余年的临床研究，最普及的方法为激素替代疗法（HRT）。常用药物有贝美利、维尼安、更年宁、诺更宁等，还有如谷维素、地黄丸类等不含激素的药物，对于那些已经出现更年期综合征的妇女来说，务必要根据自身的具体情况及症状进行合理用药，以调整和改善所出现的不适，具体方法如下。

　　1 更年期症状很明显且不能忍受阶段
   
　　应及时咨询有关专家，拟定出科学、合理的治疗方案，也就是激素替代疗法，缓解症状，预防其他疾病的发生。
   
　　2 更年期症状不明显且能忍受阶段
   
　　只出现轻微的潮热，偶尔失眠，可使用一些不含激素但可缓解更年期综合征的药物如谷维素、地黄丸类等，但用药一定要慎重。最好咨询有关专家，包括中医。此阶段只要认真对待，对生活充满信心，遇事心胸开阔，主动地适应良好的人际关系，适时宣泄心中的不悦，烦躁就会逐渐消失 ［1］  。

　　3 年龄45岁以上，无更年期症状
   
　　并不是所有的妇女到更年期阶段都会出现更年期综合征的各种表现，不出现症状的妇女约占25%，随着卵巢功能减退一自然生理现象的过渡，她们相对就轻松些。
   
　　值得注意的是没有一妇女不希望青春常驻，盲目使用激素来延缓青春是有害的。研究发现:激素类药物可能增加其他疾病如痴呆、乳腺癌的发生。美国新研究学者舒梅克指出激素替代疗法缺乏益处、有潜在危害，他建议绝经后的老年妇女应慎用激素替代疗法作为预防更年期综合征的手段 ［1］  。目前，任何高科技产品都取代不了人体自身分泌的激素 ［2］  。故应当提倡以运动刺激为主，调节自体激素分泌的女性保养方式，通过女性体征部位的特殊运动，激发自体性激素的分泌，或从食物中获取，以缓解更年期症状，才是行之有效的方法。此阶段的妇女最重要的是要具有一颗积极向上的心，有顺其自然的正常心态，多做一些有益于身心健康的户外运动，才能真正起到保健的效果。

　　参考文献
    
　　1 毛临虹.社会心理因素对妇女更年期症状影响的研究.中国妇幼保健，2000，15（1）:28.
   
　　2 夏作理.妇女心理卫生.北京:中国妇女出版社，1991，168-170.

　　（收稿日期:2004-10-18）

　　（编辑吴 莹）

　　作者单位:550004贵阳贵州省计划生育科研所