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慢支患者如何练习太极拳?

来源:大众医药网 作者:不明 2006-4-16
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摘要: 适应不同年龄的患者及体育爱好者,简化太极拳更适应于慢性病患者,太极拳动作分虚实,虚实互相转化,动作多呈圆弧线、圆形。太极拳在锻炼时练意、练气、练身,构成了太极拳锻炼方法上的整体性和内外统一性,太极拳理论“内外相合,上下相连”,“一动无有不动”与中医在治疗上整体观念是一致的,与气功疗法强调的“调心、......


  适应不同年龄的患者及体育爱好者,简化太极拳更适应于慢性病患者,太极拳动作分虚实,虚实互相转化,动作多呈圆弧线、圆形。太极拳在锻炼时练意、练气、练身,构成了太极拳锻炼方法上的整体性和内外统一性,太极拳理论“内外相合,上下相连”,“一动无有不动”与中医在治疗上整体观念是一致的,与气功疗法强调的“调心、调息、调身”也是一致的。

  (1)太极拳医疗保健作用

  ①骨骼肌的作用:锻炼时全身处于放松状态,使支配肌肉的神经得到松弛,同时血液循环增加 ,肌纤维得到足够的营养成分,增加肌肉的收缩力,防止肌肉萎缩,从而保证肌肉的正常力量和弹性。

  ②骨骼的作用:正常而适当的机械牵拉刺激对骨骼的生长代谢有十分重要的作用,目前实验研究证明,这种适当牵拉,其压力对增强骨皮质,防止骨质疏松症的出现有明显的作用。

  ③内脏作用:对消化系统来说,可促进肠胃蠕动,增加消化液分泌和吸收,恢复和增强其内在的功能,对呼吸系统来说,能提高肺脏的通气量,减少血中CO2量,提高血中含O2,避免代谢产物的堆积,免除肌肉疲劳;对循环系统来说,可促进血液循环,减低血粘稠度,保持正常的血流量,防止血管壁变性。

  ④内分泌作用:对坚持十年以上的太极拳锻炼者,测定甲状腺轴的功能,发现太极拳组的甲状腺素水平明显高于老年对照组,在性腺轴方面,太极拳组睾酮和雌二醇均高于老年组。由此可见太极拳锻炼可增强内分泌系统对机体的调节能力,或有抗老抗衰作用。

  ⑤中枢神经的作用:打太极拳能放松大脑皮质的紧张状态,消除因精神紧张所致的机体僵硬感,从而使人感到精神舒畅,意志旺盛。

  ⑥重心与平衡感的作用:太极拳的作用特点之一是用足底的皮肤感觉,使全身重量准确地落在中心以保持重心的完全平衡。

  (2)护理要点

  ①打太极拳时要做到心静,用意全神贯注。

  ②速度要均匀缓慢。

  ③架式不可忽高忽低。

  ④要适当掌握运动量。


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