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怎样培养孩子良好的睡眠习惯?

来源:睡眠养生与保健300问 作者: 2006-4-23
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摘要: 小儿的睡眠习惯是受环境影响的,有的孩子让抱着睡,这是家长培养而成的,而晚睡晚起往往是跟随大人晚睡的习惯造成。要纠正这种现象,首先要培养小儿放到床上能自己入睡的好习惯。家长也不要把小儿搂在自己被窝里,让小儿含着奶头或吃着被子角睡,这些都是不良习惯。长此以往,小儿非要在这些条件下才能入睡,如不依他,小......


  小儿的睡眠习惯是受环境影响的,有的孩子让抱着睡,这是家长培养而成的,而晚睡晚起往往是跟随大人晚睡的习惯造成。要纠正这种现象,首先要培养小儿放到床上能自己入睡的好习惯。家长不要在小儿睡前,把他抱在怀里,一边拍,一边嘴里哼着曲调,在房间里来回走动;家长也不要把小儿搂在自己被窝里,让小儿含着奶头或吃着被子角睡,这些都是不良习惯。长此以往,小儿非要在这些条件下才能入睡,如不依他,小儿便拒睡,使家长为了小孩睡眠问题,搞得十分疲劳。

  其次,要培养孩子按时入睡的习惯。到了睡觉时间,要给他创造一个睡眠环境,如保持室内光线柔和舒适安静,不要大声吵闹,睡前不要过分逗弄小儿,不要让他太兴奋,也不要讲惊险恐怖的故事,上床前让小儿解好小便。如果小儿一时睡不着,不要吓唬他。否则,会使孩子睡不好。

  再则,要培养小儿按时起床的习惯。如果小儿晚上睡得早,有了充足的睡眠时间,第二天早晨是容易被唤醒的。

  最后,家长不要因为看电视或忙于其他事情,使孩子不按时睡觉,这很难养成良好的习惯。家长早上不要睡懒觉或在被窝里与孩子逗玩,让孩子在床上吃早点等,这些无形之中会养成孩子懒床的坏习惯。

  一旦孩子有了规则的睡眠习惯,就要保持这种习惯,不要轻易变动。


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