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失眠者一定要服用安眠药吗?

来源:睡眠养生与保健300问 作者: 2006-4-23
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摘要: 失眠,有人是偶尔的,有人则是经常的。这些组织一般是白天兴奋,夜晚抑制,如果昼夜总是兴奋而不能抑制,就会使人失眠。 安眠药就是通过抑制中枢神经组织的兴奋点,起到安眠的作用。如果不是这样,则兴奋超过抑制,人就难以入睡,久而久之就要借助安眠药了。...


  失眠,有人是偶尔的,有人则是经常的。前者往往由于悲喜过度或思绪烦乱时精神兴奋所致,后者却是因为脑神经缺乏抑制,而经常处于兴奋状态造成。这种兴奋来自脑干的网状结构,它位于延脑、桥脑、中脑直至丘脑下部及底部的一些神经组织。这些组织一般是白天兴奋,夜晚抑制,如果昼夜总是兴奋而不能抑制,就会使人失眠。

  安眠药就是通过抑制中枢神经组织的兴奋点,起到安眠的作用。科学实验证明,一个健康的人,在睡眠的时候,脑内能分泌出一种叫“内啡呔”的物质,这种物质能抑制脑神经系统,使人安然入睡。如果不是这样,则兴奋超过抑制,人就难以入睡,久而久之就要借助安眠药了。

  睡眠的机理是比较复杂的,往往与全身的神经系统有关,这好比一组大合唱,需要高度的统一和协调,当入睡时,大脑及身体各部的冲动都应当减弱到最低限度,如果一处未减弱,睡眠就受到了破坏,这就叫抑制不集中,也称为神经衰弱,因此医生会给你开一点安眠药。但是,如果经常服用安眠药,时间长了,就会产生对安眠药的依赖性,以至于成瘾。

  一般的安眠药毒性都比较大,其药物分子进入血液,经过肝脏,由肝脏解毒。在这个过程中,肝脏产生一种分解安眠药的酶。吃安眠药越多,酶分解得越快,所以服药量也越来越大,正常的药量就不起作用了,而加大药量将给身体带来很大危害。

  为了避免这种危害,不要随意服安眠药,能不吃就不吃,不得已的话,也不要专服一个品种,免得成瘾。或者服些中草药安眠剂。如安神补脑液、天王补心丸等。

  最积极的办法是让医生帮助您找出失眠的原因。如果是由疾病引起,首先应该治疗疾病。如果确系神经衰弱引起,也不一定都要服安眠药。要根据自己的情况采取有效的措施,如睡前2~3小时,不要过度用脑,避免思索问题和看使人激动的书籍与电影,睡前05~1小时停止一切工作和学习。可以在睡眠前慢跑10~20分钟,或在睡前用温水洗脚,既讲卫生,又能使身体血流相对地循环在肢体而不集中在大脑。这些办法,持之以恒,每天如此,对改善睡眠会有帮助。气功也可以使人入静,使您把注意力集中在某一点上,从而使大脑皮层活动由兴奋转入抑制,肌肉松弛,呼吸和脉搏频率平稳,这一切都有利于入睡。

  总之,要利用一切可能来诱导生理性睡眠,让人体自己分泌睡眠物质——内啡呔,而不是被动地去求助于安眠药。


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