当前位置:首页 > 医源资料库 > 医源图书馆 > 生活时尚类 > 老年养生保健280问 > 怎样对待心理不平衡?

怎样对待心理不平衡?

来源:老年养生保健280问 作者: 2006-4-23
336*280 ads

摘要: 从心理学的角度上讲,当人长期处于紧张工作状态中一旦松弛下来,往往会使心理状态失去平衡。另外一种常见的情况,不少老年人遇有不称心的事而又不能正确处理,往往引起心理上的不平衡。而心理不平衡是导致身体和精神疾病的重要原因之一。 为使老年人保持心理平衡,在这里向你推荐和简介“泰戈尔的心理平衡长寿法”,大......


  在现实生活中,人们常有这种误解,认为老年人离退休以后,没有工作负担,不会为工作而苦恼,从此就可以轻松愉快地安度幸福晚年了。实际上,事实并非如此。从心理学的角度上讲,当人长期处于紧张工作状态中一旦松弛下来,往往会使心理状态失去平衡。另外一种常见的情况,不少老年人遇有不称心的事而又不能正确处理,往往引起心理上的不平衡。而心理不平衡是导致身体和精神疾病的重要原因之一。

  为使老年人保持心理平衡,在这里向你推荐和简介“泰戈尔的心理平衡长寿法”,大有可借鉴之处,以便起到防治的作用。泰戈尔(1861—1941)是印度著名哲学家和诗人。在他80年的生涯中,有不到5年内连丧慈父、贤妻、爱子、高徒等5位亲人之大哀,亦有获诺贝尔文学奖之大喜,然而他并没有为此被击垮或冲昏头脑,却是依然忘我地投身到文学的创作之中。他的超人之处就在于有着特殊的平衡感,善于控制喜、怒、哀、乐的各种感情,使精神状态经常处于相对稳定的程度,这也就是他的心理平衡长寿法,主要有:

  (1)转移法。泰戈尔最小的儿子在13岁那年因染上霍乱不幸病死,这使得泰戈尔精神受到了沉重的创伤。然而,为了尽快摆脱命运的磨难,恢复正常的写作,他将全部精力暂时投入到他所创办的桑地尼克坦学校的工作中。他精心编写教材,给孩子们写诗、讲课,带领他们游戏。诗人对孩子们倾注了慈父般的爱,他虽然失去了一个儿子,但在学校他找到众多的“儿子”,孩子们的欢笑抚平了泰戈尔的内心伤痛,给予他抗衡和超越不幸的力量。这一年他发表了6个论文集、2个剧本、1部长篇小说。

  (2)排谴法。泰戈尔非常爱自己的妻子,她不但纯朴贤慧,而且是他生活和创作的最好助手。在妻子病重期间,他放弃了一切工作,日夜守护在她床前。妻子去世后,他内心非常悲痛。而后这痛彻心脾的悲怆凝成了27首悼亡诗。诗人以写诗排遣悲伤,以悲歌当泣,深沉地表达了对妻子的挚爱和怀念。当他完成这些诗作后,摧心泣血的悲戚缓和了下来。

  (3)超脱法。泰戈尔把悲剧看作是生命的欢乐赖以表现自己韵律的一部分。诗人正因为对什么都看得开,才摆脱了生活压在他心头的重负,在猝不及防的打击面前泰然处之。在他临去世前,他只能进食稀粥,当他得知饭量仅是两个月婴儿的食量时,他竟感到十分快活。每次吃饭他都笑着问:“现在我成了两个月的婴孩吗?”表现了生死关头诗人谈笑自若的幽默气质和超然风度,并凭着这一超然风度在去世前还口述了两本诗集。

  为了使老年人精神和心理健康,保持心理平衡,向你介绍美国心理卫生学会提出的十个要诀:

  其一,不对自己过分苛求。有的人把自己的抱负定得过高,根本无能力达到,于是终日郁郁不欢。有的人做事要求十全十美,往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内,自然就会心情舒畅了。

  其二,对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大失所望。其实,每个人都有自己的优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?

  其三,疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时,很多蠢事都会做出来,与其事后后悔不如事前自制,把愤怒平息下去。

  其四,偶然也要屈服。一个做大事的人,做事要从大处看,心胸开阔,因此,只要大前提不受影响,在小事上无需过分坚持,以减少自己的烦恼。

  其五,暂时避开。在遇到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做些喜欢的事,如运动、看电影等。

  其六,找人倾吐烦恼。把所有的抑郁埋藏心底里,只会使自己郁郁寡欢。如果把内心里的烦恼告诉你的挚友、师长,心情就会顿感舒畅。

  其七,为别人做些事。帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且还可确定自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊。

  其八,在一段时间内只做一件事。心理学家发现,忧虑,精神崩溃等疾病的主要原因是由于患者对很多急需处理的事情,精神压力太大而引起。要减少自己的精神负担,不要同时进行一件以上的事,以免弄得心力俱废。

  其九,对人要表示善意。如果在适当的时候表现自己的善意,多交朋友,少树敌人,心境自然会平静。

  其十,娱乐。这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式并不重要,最重要的是要心情舒畅。


医学百科App—医学基础知识学习工具


页:
返回顶部】【打印本文】【放入收藏夹】【收藏到新浪】【发布评论



察看关于《怎样对待心理不平衡?》的讨论


关闭

网站地图 | RSS订阅 | 图文 | 版权说明 | 友情链接
Copyright © 2008 39kf.com All rights reserved. 医源世界 版权所有
医源世界所刊载之内容一般仅用于教育目的。您从医源世界获取的信息不得直接用于诊断、治疗疾病或应对您的健康问题。如果您怀疑自己有健康问题,请直接咨询您的保健医生。医源世界、作者、编辑都将不负任何责任和义务。
本站内容来源于网络,转载仅为传播信息促进医药行业发展,如果我们的行为侵犯了您的权益,请及时与我们联系我们将在收到通知后妥善处理该部分内容
联系Email: