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遇事烦恼怎样办?

来源:更年期保健250问 作者: 2006-4-23

摘要: 烦恼与痛苦是人的终生伴侣,更年期人们的烦恼与痛苦更多。下面介绍一些能使你即刻解除烦恼的办法,不妨一试: (1)超觉静坐:这是近年来国外使用的一种独特的开发人体智慧的方法,也是一种宁心除烦的好办法。其方法是选择安静环境,闭目凝神静坐,万念具抛,逐步达到入静,使你由兴奋思维、焦躁不安状态转为平静并进而......


  烦恼与痛苦是人的终生伴侣,更年期人们的烦恼与痛苦更多。由于所处年龄段的因素,大到生离死别,小到小小欲望未能如愿,都会给你带来不尽的苦恼。有时心烦到不思饮食,彻夜难眠,损害健康;有时怒气上冲,火冒三丈,影响工作和周围人际关系。下面介绍一些能使你即刻解除烦恼的办法,不妨一试:

  (1)超觉静坐:这是近年来国外使用的一种独特的开发人体智慧的方法,也是一种宁心除烦的好办法。其方法是选择安静环境,闭目凝神静坐,万念具抛,逐步达到入静,使你由兴奋思维、焦躁不安状态转为平静并进而达到超觉状态,即“入定”(忘我)状态。只要“超觉静坐”三分钟,就会头脑清醒,耳聪目明,精力充沛,心平气和,烦恼皆消,还能改善睡眠。

  (2)呼吸调节:静坐并微闭双眼,慢慢用鼻子深吸鲜气,然后屏气6秒钟,同时收腹抬胸,接着呼浊气,并使身体放松。这样有节奏地呼吸40秒钟,如此重复两次。同时配合意念,“放松、镇静”。

  (3)伸展拓宽:双足平肩宽(取坐或站立)双手交叉,手心冲外,双上肢用力向前方伸展4次。然后,双手交叉,手心冲外,向头顶上方用力伸展4次,这样重复两次,最后以十指梳理头发,按摩头皮。也会使你周身轻松,耳目一新,烦消心静,心胸开朗。

  (4)倾听音乐:一首好的乐曲可使人超然入境,净化心灵,解除烦恼。尤其是倾听着熟悉的音乐,使人解除烦恼的效果更好。

  (5)诉说心声:如果心里有什么苦闷、郁结,和知心的朋友尽情地诉说一番,把心底里的郁结全部地倾吐出来,对于改善情绪、消除烦恼颇多裨益。

  (6)自言自语:自言自语是女人的健身法。如果遇事不悦时,通过自言自语也能使她们的心境大为改观。

  以上克服与纠正烦恼的方法,不妨一试。


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