简单运动 健身瘦腰
□ 钱 龙
女人爱美，懂得追求完美的女人应懂得运用自然而健康的方法去保持美，这里没有什么捷径可循，运动是惟一办法，持之以恒的运动不但能消除脂肪赘肉，增加线条美，更能促进身体健康，令肌肤充满弹性，焕发青春光彩。
上肢锻炼 缺乏运动的女孩，可能会发现可恶的脂肪在手臂囤积起来，要消灭它，惟有把它锻炼得结实，不再让它松弛。
坐在地上，双腿微弯，双手放在身体的后侧。双手支撑身体离地，手臂伸直。重复动作12～15次。
注意事项：这个动作是以双臂来支撑身体上升及下降，运动时身体不要摆动，臂力不足时，可减少身体上下幅度。
腰部锻炼 时尚潮流强调纤腰和线条美，要穿设计时尚修长的服装，爱美的女孩赶快急起直追，收腰减腹。
平躺，双腿微弯，双手放在脑后，眼看天花板。抬起右腿，用力向上登。双手抱头，以腰部为发力点，把上半身提起。
注意事项：提起上半身时，力度不要太猛，不应急速提起头部，以免拉伤颈部肌肉，此动作可以收紧腰部两侧的肌肉，改善腰部线条。
