神奇的火罐疗法
吕沛宛
针、灸、药是祖国医学战胜疾病的三大法宝，而火罐则是针灸学中的重要组成部分，我国民间素有“火罐治百病”、“针灸拔罐，病去一半”的说法，那么火罐是怎么治病的呢？又能治哪些疾病呢？
《本草纲目拾遗》中说：“罐得火气合于肉，既牢不可脱……肉上起红晕，罐中有气水出，风寒尽出。”这是对拔罐法应用的记载。随着医学的不断发展，拔罐的应用非常广泛，最常见的如风湿痹痛、颈肩腰腿痛、坐骨神经痛、咳嗽、哮喘、胃肠道疾病等；治疗某些疾病有时能一拔就愈，如落枕、肩周炎。笔者曾治疗一个病人，每受风寒侵袭必咳嗽，打针吃药虽有减轻但不除根，每每均以拔罐善后。此外，在临床中发现，拔罐对于亚健康状态的治疗也相当有效，如慢性疲劳综合征，严重影响工作和生活质量，而西医又无好方法，这时可在患者的背部俞穴进行走罐，许多患者1次就感到浑身舒服轻松。还有一些人，由于肌肉长期缺少锻炼，旅游观光或偶尔运动后，全身酸楚不适，腰酸背痛，此时拔罐，能立竿见影。
你也许很想知道，小小火罐，为何有如此神奇疗效？祖国医学认为此法有通经活络，行气活血，消肿止痛，祛风散寒的作用。加之医生根据病人的不同症状选择相应的腧穴运用不同的拔罐方法，则能调整脏腑功能，协调阴阳平衡。现代研究则认为拔罐可以改善微循环，调节神经系统和免疫系统。
最后，你也许会问，拔罐痛苦吗？告诉你吧，这种方法操作简单，医生掌握好拔罐注意事项，无任何痛苦和毒副作用，适合世界各民族人民，不信，就来试试。B08
腹泻缠身勿忘查血糖
张洪军
张老太从去年年底至今经常闹肚子，吃了不少消炎止泻的药都没能治好，三天两头往医院跑，差不多成了医院的常客了，医生做纤维镜和肠镜等检查都没有发现问题。还是一位细心的年轻医生，发现李大妈虽然拉肚子，但食欲却很好，一直吃得很多，饭量也比一般人要大，怀疑腹泻是糖尿病所致，就给李大妈做了尿糖和血糖检查，结果尿糖和血糖都很高，诊断为糖尿病，其腹泻的元凶就是糖尿病。
糖尿病如果未能及时发现和治疗，或虽经治疗但血糖控制得不好，长期的高血糖会导致病人肠道微血管病变，会引起植物神经功能损害，导致肠蠕动失常，致使肠道内细菌异常繁殖，消化吸收功能不良，从而引起腹泻。顽固性腹泻是部分糖尿病病人的突出症状，约有20%的糖尿病病人会发生腹泻，一般大便为稀水样或半稀便，没有明显的腹痛症状，有时腹泻和便秘呈交替现象，即开始时大便稀薄，接下来大便干结，服用治疗胃肠疾病的药物无效。病人可伴有口渴、喝水多、进食多、饿得快、疲倦乏力、形体消瘦等糖尿病的症状。
对于糖尿病所引起的腹泻，要积极治疗糖尿病，严格控制血糖，糖尿病的病情得到改善，腹泻现象也就会得到缓解和消失。一旦患有糖尿病，就要严格遵循医生的嘱咐坚持服用降糖药进行治疗，并在合理营养的基础上，严格控制高脂肪高热量食物的摄取，固定主食的摄取量，适当地多吃些富含优质蛋白、高纤维素、高维生素的食物，坚持适宜的运动锻炼，保持良好的心态。 B08
腰椎间盘突出应早治
赵永生
俗话说：病人腰痛，医生头痛。腰椎间盘突出是一种常见病，多发于中老年人及长期保持固定姿势的人群，如办公室职员、电脑操作员、会计、教师、司机、重体力劳动者等。腰椎间盘突出症最好发的部位在腰4~5、腰5~骶1椎间盘，其症状多种多样，主要表现在腰腿两个方面。其腰痛以腰骶部胀痛、麻木、发冷为主，疼痛较深，疼痛可轻可重，轻者卧床休息后疼痛逐渐减轻或消失，重者痛不可忍，卧床不起，其中许多备受病痛煎熬的重症患者就是因为忽视了前期征兆而贻误最佳治疗时机，留下终身遗憾！腰椎间盘突出症的治疗方法，有非手术疗法和手术疗法两种。非手术疗法在腰椎间盘突出症的治疗中占首要地位，约有80%以上的患者都可不经手术治疗而使症状缓解或治愈。河北省内邱县中医院腰腿痛专科近几年采用冲击疗法，10余年来为许多病人解除了痛苦，获得了满意的治疗效果。冲击疗法是通过硬膜外腔滴注，将药液直接输入椎间盘突出的部位，促使突出的椎间盘尽快复位，该疗法无痛苦、见效快、疗效好，安全可靠，治疗时间短，是一种理想的非手术治疗腰椎间盘突出症的新疗法。B08
吸烟有害健康 挥手告别“杀手”
朱本浩
今年5月31日是第十七个“世界无烟日”，今年的主题是“控制吸烟，减少贫困”。我国控烟专家称，今年“世界无烟日”的主题是自其创立以来最切中实质的建议和呼吁，它将有助于纠正“烟草致富”的思想误区，告诫人们烟草与贫困密不可分，为创造健康生活，减少贫困，戒烟越早越好。
香烟燃掉了健康 有位文学家如此描述香烟的危害：燃熄之间，生命在流失，这比火灾更可怕！调查显示：1支烟中的尼古丁可毒死一只老鼠；25支烟中的尼古丁可毒死一头牛。1998年，我国因吸烟而导致死亡的人达51.41万人，全年因吸烟患病到门诊就医者达3.47亿人次，住院152万人次，直接医疗费用为229.08亿元。
最近，世界卫生组织发表的调查报告表明，吸烟是世界上引起死亡的最大“瘟疫”。半个世纪内，发展中国家因吸烟导致死亡的人数达6000万人，全球每年死于吸烟的人数为300万，每分钟有6人死于吸烟。而且照这样的趋势发展下去，到2020年，每年将有1000万人死于吸烟导致的疾病。
在与吸烟有关的疾病中，死于肺癌者占45%，吸烟患肺癌的危险性比不吸烟的高10倍。调查表明，癌症患者中有2／5的人与吸烟有关，有90%的肺癌、70%的口腔癌、50%的食道癌、30%的膀胱癌均与吸烟有关。吸烟还增加了患咽喉癌、胰腺癌、子宫癌的危险性。
在其他疾病中，吸烟者冠心病的发病率为不吸烟的3～4倍；急性心肌梗死的发病率比一般人群高20%；已患冠心病的死亡率比不吸烟者高70%。另外，吸烟还对人的食欲、体力、视力、记忆等方面造成影响。
戒烟越早越好 不少“瘾君子”尝试戒烟，但效果却不理想，有些人甚至三番五次地戒，但总是摆脱不了香烟的诱惑。控烟专家指出，导致戒烟困难很大的原因是心理作用。戒烟以前，必须要有一个好的心理准备，相信自己一定能成功。然后选择适当的目标。由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。而选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。开始阶段要实行计划吸烟，以控制自己的吸烟数量，而且将无意识的吸烟转变成主动行为。然后就逐步减少数量，直到不吸为止。戒烟要有一个好的环境，尽量避免容易引起吸烟欲望的地点和人群。专家们认为，不管你吸烟的时间长短，戒烟越早越好。
烟瘾难戒，中药有法 近几年来，中医药界专家们为了让更多的人摆脱香烟的危害，运用中医宣肺清热、化痰排毒理论戒烟，在上祛痰，在下排毒，化痰止咳，宣降肺气，达到祛除烟瘾、排除毒素的目的，收到良好效果。方法如下：
1．戒烟汤 炙紫菀、炙款冬花各15g，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12g，川贝、射干各10g，干姜9g，肉桂6g，细辛3g。每日1剂，一般6～9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。
2．戒烟药茶 A．南瓜藤250g，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。B．地龙12g，鱼腥草12g，远志15g，加水500ml，煎至250ml，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。
3．戒烟药酒 鱼腥草60g，远志、甘草各20g，地龙、广藿香、薄荷各15g，60度高粱白酒1000ml，将上述药物捣烂浸泡在白酒之中，7～15天即可服用，每日服8～12次，每次10～15ml。
4．戒烟药糖 藿香60g，鱼腥草50g，远志、地龙各45g，薄荷、甘草各30g，白人参15g，水适量，将其加入锅内，煮三次，每次20分钟，然后用小火熬，当原液浓稠时，加入白砂糖200g，口服葡萄糖粉50g，继续熬成丝状不沾手时，停火，趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷将糖分割成若干小块，经常含服。这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅辅助戒烟，而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。
5．戒烟嗅药 取槟榔一枚，钻一个眼，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3～4次，一般就不再想吸烟了。B15
爱孩子从不吸烟开始
朱 文
被动吸烟是指不吸烟的人每周至少有一天吸入烟草烟雾达到或超过15分钟。据世界卫生组织估计，目前全世界约有11亿烟民，全球约有7亿儿童被动吸烟，约占世界儿童总数的一半。我国男性成年人曾吸过烟的比例超过70％，多数儿童生活在被动吸烟的环境里。上海市的一项调查发现，10个新生儿中有6个被动吸烟，稍大的儿童有40%～70%被动吸烟。家庭是儿童被动吸烟的主要场所，其次是幼儿园、学校等。
被动吸烟的主要危害是：
低出生体重和先天畸形 母亲在怀孕期间吸烟或被动吸烟，会使胎儿在子宫内被动吸烟，导致低出生体重。研究表明，被动吸烟的婴儿与没有被动吸烟的婴儿比较，发生先天畸形的危险高1.2～2.6倍。
婴儿猝死 婴儿猝死是指看似健康的婴儿在睡眠时突然死亡。研究表明，母亲在怀孕期间吸烟与婴儿猝死有因果关系。
癌症 研究表明，由于母亲吸烟或被动吸烟的儿童与没有被动吸烟的儿童相比，发生癌症的危险高一倍。
呼吸道疾病 孕妇吸烟可致胎儿气道受损，影响肺发育，使之肺功能低下。父母一方吸烟，儿童患支气管炎的危险性增加50%。此外，还容易引发哮喘。
中耳炎 研究表明，父母一方吸烟的儿童与父母不吸烟的儿童比较，中耳炎的复发率高1.5倍，慢性中耳炎或咽鼓管堵塞的危险高一倍。
为使孩子免受烟害，我国已经采取以下措施：1．宣传被动吸烟对儿童的危害，营造不吸烟的氛围和环境。2．禁止向未成年人销售香烟，禁止任何形式的香烟广告。提高香烟价格，以阻止青少年吸烟。3．禁止在公共场所和工作场所吸烟。4．创造无烟幼儿园、无烟学校、无烟社区。禁止教师在校内、在学生面前吸烟。
为了孩子的健康，家长应从以下几方面入手：
孕妇不吸烟 吸烟的女性在准备怀孕前应戒烟，尽量避免在烟雾高的地方逗留，避免被动吸烟 。家庭成员吸烟者应劝其戒烟，至少做到不在孕妇面前吸烟。
对来访者尽量不敬烟 可摆放一些提醒客人不吸烟的标识敬语，或在适当的时候说明情况，请其谅解。有人在家里吸烟后应及时通风换气。
不在孩子面前吸烟 对于较大的儿童，老师和家长应教育他们认识吸烟及被动吸烟对健康的危害，让他们从小就形成不吸烟、不被动吸烟的的观念，当遇到吸烟环境时尽快离开。B15
孕期保健五大误区
祝建材 宋丽华
每一位孕妇心中都充满着幸福和希望，她们在孕育生命的过程中都希望自己的宝宝健康、聪明、漂亮、可爱。因此孕期的保健是很重要的，下面就谈谈孕期保健的几大误区。
误区一：盲目补钙
营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿可能得高钙血症。出生后患儿会因囟门太早关闭，影响骨骼发育，不利于小儿健美。一般说来，应该注重从日常饮食中摄取钙，平时应该吃一些含钙丰富的食物，如：牛奶、大豆制品、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等。菠菜、竹笋、茭白等虽含钙较多，但因含有多量草酸容易与钙形成难溶解的草酸钙，不易被吸收，所以不宜多吃。另外，钙质在人体内的吸收需要维生素D的参与，因此，孕妇应多晒太阳，以增加钙的吸收率。是否需要直接补钙，要遵医嘱。
误区二：多吃酸性食品及动物肝脏
孕妇在妊娠早期可出现择食，食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，这是正常的。但有些孕妇对酸性食品特别偏爱，这是不可取的。德国科学家研究发现，妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其他酸性物质容易大量聚积于胎儿组织中，影响细胞的正常分裂增殖与发育生长，更易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。另外，常吃肝脏能导致孕妇体内维生素A摄入过多，危及胎儿健康，并可能有致畸作用，包括耳朵缺陷、头面形态异常、唇裂、腭裂和眼睛缺陷，甚至可发生比较罕见的中枢神经系统缺陷和大脑发育不全的痴呆、聋哑等残疾小病儿。
误区三：滥用补药
有些孕妇认为吃补药不仅可以增强自身体质，更有利于胎儿的生长发育。但事实并非如此，孕妇滥用补药，弊多利少。任何药物包括滋补药都有一定的副作用，用之不当都会对孕妇的身体造成不良影响。如人参属大补元气之物，若服用过量会使孕妇气盛阴耗，气有余则推动胎儿，不利于安胎。如大量服用鱼肝油，不仅会造成维生素A 、D过量中毒，甚会引起胎儿发育不良或畸形。
误区四：不参加体育运动
有些孕妇在怀孕后不敢运动，怕引起流产、早产。恰恰相反，通过运动能促进机体的新陈代谢及血液循环，增强心肺及消化功能，锻炼肌肉的力量，从而保持健康的身体及充沛的精力，户外活动能呼吸新鲜的空气，获得充分的阳光，避免维生素D缺乏。孕妇一般在早孕反应消失后便可开始运动，每次活动时间不要太长，以不引起疲劳为宜。妊娠晚期身体负担较重，活动不便，散步是最为适宜的运动。经调查证实，经常参加运动的孕妇顺产率明显增高，所以孕妇应该有适当的体育运动。
误区五：有病不敢就医
孕期特别是孕早期，由于孕妇抵抗力下降，易引发各种疾病。但有些孕妇得病后不敢用药，怕影响胎儿发育，从而影响了疾病的最佳治疗时间，对母婴的健康产生不良影响。所以不应因噎废食，原则是孕早期要以防为主，尽量避免不必要的用药及不熟悉的新药，除少数药物禁忌之外，一般还是安全的。B15
慎防再次宫外孕
王丽芳
正常的受精卵是在子宫腔内着床、生长和发育的，如果受精卵发育成囊胚之后在子宫腔外的器官或组织中着床并发育，就叫宫外孕。一般来说，宫外孕以输卵管妊娠最多，约占90%，这是因为精子和卵子是在输卵管的壶腹部结合成为受精卵并逐渐移向子宫腔，如果输卵管有慢性炎症引起的输卵管周围粘连，输卵管扭曲、狭窄、堵塞，或者是输卵管发育不良、输卵管过长、肿瘤压迫、输卵管结扎手术之后再通等情况，都可以影响受精卵在输卵管内的正常运行，使得受精卵在没有到达子宫腔前就在输卵管内定居下来。由于输卵管管壁非常薄，管道又比较细，不能适应受精卵生长发育的需要，所以在妊娠不久输卵管就会破裂，引起出血，不及时抢救多会危及生命。
有些青年女性在首次妊娠后就发生了宫外孕，经过一段时间的治疗，宫外孕治愈了，由于没有孩子，还希望生育，常常担心宫外孕后再怀孕是否还会发生宫外孕。据调查，曾发生过宫外孕的女性中，有10%～15%的人将再次发生宫外孕，50%的人可能不孕，其余的人可有正常的宫内妊娠。这就是说，当患宫外孕切除一侧输卵管后，对侧输卵管仍有再发宫外孕的可能。因此，有过宫外孕史的女性，如果再次妊娠，最好在怀孕50天后做一次B超检查，根据孕囊及胎儿心脏搏动所处位置，可以判定是宫内妊娠还是宫外孕，以早期消除隐患。另外，早孕时期一旦出现不规则的阴道出血，应及早就医，争取在尚未发生腹部剧痛，即在输卵管未破裂前做出诊断。B15
蜂胶与健康
本报记者 黄 丹
中国人历来对蜂产品情有独钟，蜂胶的神奇作用更引起了众多专家学者的关注。在5月25日举行的“蜂胶与人类健康研讨会”上，来自中国养蜂学会专业委员会、中国农科院蜜蜂研究所、农业部蜂产品质检中心等部门的蜂业界专家，畅谈蜂胶在保健、抗病、抗衰老等方面的作用。
会上，中国农科院蜜蜂研究所所长吴杰谈到，自古以来人类就十分崇拜蜂产品，发现了蜂产品的保健价值。养蜂业在我国的历史十分悠久，目前已成为一个欣欣向荣的产业。我国现有700万群蜜蜂，每年产值达20亿元人民币。每年大约有20万吨蜂蜜，2000多吨蜂王浆，350吨蜂胶以及3000多吨蜂花粉等蜂产品，源源不断地为食品、保健品、化妆品等提供原料。现在通过发展养蜂业，还促进了粮食增产，促进了农民增收。在崇尚天然、崇尚自然、崇尚健康的今天，这种纯天然、无污染、无公害的蜂产品是时代的新宠，已越来越受到消费者的欢迎。国家十分重视蜂产业的发展，从“八五”以来许多项目都得到了重点扶持。
什么是蜂胶
人们原来对蜂胶的认识并不完全清楚，许多人只知道它是一种保健品。中国养蜂学会蜂产品专业委员会主任袁泽良介绍说，蜂胶是蜜蜂从植物幼芽或树干上采集的树脂，并混入其上颚腺的分泌物和蜂蜡等加工复合而成的具有芳香气味的胶状物，是蜜蜂用来抗菌、防御疾病的天然物质。它在保护蜜蜂生息繁衍，使蜜蜂种群走向繁荣发挥了巨大的作用。蜂胶的成分虽然复杂，但经过国内外广大科研工作者的研究，已证实蜂胶含黄酮类、萜烯类、有机酸类等200多种天然成分。
蜂胶的神奇功效
许多专家都谈到了蜂胶的神奇功效。蜂胶对糖尿病、高血脂、高血压、肿瘤、多种炎症等有很好的辅助治疗作用。
1. 蜂胶对病原微生物有很强的抑制和杀灭作用。蜂胶中含有丰富的黄酮类以及萜烯类物质，可对抗多种细菌、真菌、病毒等。可以用来辅助治疗脚气、灰指甲、湿疹、各种溃疡、牙周炎、喉炎、鼻炎、胃炎、泌尿系统感染、感冒、痔疮、腹泻等疾病。
2. 蜂胶是免疫增强剂。蜂胶具有提高免疫功能的作用，能显著提高身体的抗病能力。对预防感冒、抗衰老和消除老年斑、色素沉着有良好作用。
3. 蜂胶具有明显的降脂、降糖作用。蜂胶的抗菌排毒作用、强化免疫作用，对糖尿病引起的多种并发症具有很好的预防和辅助治疗效果。
4. 蜂胶具有促进组织再生的作用。能快速止血，加速伤口的愈合。对烧伤、烫伤、创伤等有明显的辅助治疗作用。
5. 蜂胶还具有抗肿瘤作用。从蜂胶中已分离出数种可以直接抑制、杀灭癌细胞的天然物质（PRCA），使得蜂胶对肿瘤、息肉有很好的预防和治疗效果。
6. 防治血管系统疾病。蜂胶中的黄酮类物质含量丰富，具有很好的活血化瘀、软化血管、降血脂、阻止血小板凝聚、改善微循环等作用。
另外，蜂胶还有明显的消炎、止痛、止痒、麻醉、抗辐射等作用。
药食同源作用明显
在会上记者获悉，蜂胶已列入即将出版的2005年版的《中华药典》，其清热解毒、祛腐生肌等功能将更好地得以应用。现在一些蜂胶制品被列为保健食品，特制蜂胶由天然原料制成，对人体无任何毒副作用。除极少数过敏者外，按照说明剂量服用是很安全的。而且蜂胶费用低廉，服用方便，有些糖尿病病人配合用药天天辅助服用蜂胶，在降血糖、降血脂、预防各种并发症方面都有明显效果。
有些消费者联想到药店里销售的抗生素，担心食用蜂胶会产生诸如抗生素的毒副作用。其实这种担心是不正确的。例如大蒜也具有很强的“抑菌、杀菌”作用，但没有人把它当成抗生素。大蒜作为食品深受保健专家推崇，在我们的日常饮食中随处可见，常吃并不会对健康造成危害。在这一点上蜂胶就如同大蒜一样，也绝不等同于抗生素。抗生素是指由细菌、放线菌、真菌等自微生物经培养得到的某些产物，或是用化学方法制造的类似物质。抗生素在低浓度下对特异微生物有抑制生长和杀灭作用。如链霉素、氯霉素、四环素等抗生素使用不当，会对人体产生毒副作用。中外科学家们为解开食用蜂胶是否安全这道难题，已做过大量科学试验，研究表明服用蜂胶是安全的，可以让消费者放心。B15
穴位按摩还你一身轻松
张洪军
人们在日常生活中，难免会有身体不适，这时你如果掌握几种简易穴位按摩方法，说不定真能帮上大忙，还你一身轻松。
以下是几个穴位的自我按摩法：
1．百会：后发际正中上7寸，耳尖直上、头顶部中央凹陷取穴。
方法：用半屈的右手五指指头叩击头顶百会，约30～60次，有微痛感，或以感觉舒适为宜。
功用：百会为诸阳之会，轻轻叩击起活血通络作用，当外感风寒出现头疼或休息不好、失眠引起头部胀痛时，叩击此穴可缓解。
2．风池：胸锁乳突肌和斜方肌上端之间的凹陷处。
方法：以两手大拇指在风池穴处作点揉按摩，出现酸胀痛感即可，时间l～2分钟。
功用：治疗感冒、头部胀痛、颈项强痛、眩晕。
3．大椎：第七颈椎棘突下，恰好与肩相平。
方法：可用左右手分别上下来回按摩，各30次。
功用：主治颈项强痛，还有强壮作用。
4．合谷：手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。
方法：用大拇指点按摩揉动约5～8分钟，有麻胀重感。
功用：舒筋活血。治头、面痛、目赤肿痛。配合按摩颊车穴（在咬肌隆起最高处）可治牙痛，左侧牙痛按摩右手合谷穴，右侧牙痛按左手合谷穴。
5．内关：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
方法：用大拇指在穴位处作中等力度的揉点，直到症状缓解。
功用：理气和胃。用于饮食不当或乘坐舟车出现呕恶时。还用于胃痛、心痛、心悸，消除胸闷。
6．足三里：膝下3寸，胫骨前嵴外一横指处。
方法：坐位，用右手大拇指点揉足三里穴，1～3分钟，每日1～2次。
功用：本穴具有强壮作用，为保健要穴。经常按摩此穴不仅能治消化系统疾病，而且强壮身体，增强免疫能力。
7．三阴交：内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。
方法：用右手拇指以较大的力量揉点三阴交穴1～3分钟，每日1～2次。
功用：具有强壮、保健作用（特别对女性），主治月经不调、带下、不孕、滞产，也治下肢痿痹。
8．气海：脐下1.5寸。
方法：右手掌贴于穴位上，以此为中心作顺时针方向旋转按摩约50～100次，每日早晚各一次。
功用：有强壮作用，为保健要穴，能促进肠道蠕动。主治腹痛、泄泻、便秘、遗精、月经不调。
9．涌泉：足掌前1/3处（足底心）。
方法：两手搓热，然后搓两脚心各100次，洗脚后搓效果更好。
功用：涌泉穴可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，治头痛、头昏、失眠、咽喉肿痛等。
以上简易按摩疗法效果明显，而且在无症状情况下经常按摩，有保健防病的作用。B15
